Formas Naturais de Reduzir o Inchaço no Joelho por Artrite

Artrite causa dor, inchaço e destruição articular. Nos joelhos, dificulta subir escadas, ajoelhar, andar. Anti-inflamatórios (naproxeno, celecoxibe) funcionam, mas podem causar irritação gástrica e sangramento. Existem alternativas naturais, baratas e eficazes.

Terapia com Calor e Frio

Entre os remédios mais rápidos e baratos. Calor: compressas quentes, cera de parafina, almofada térmica, banho quente. Frio: bolsas de gelo, imersão em água fria. Segundo Arthritis Today, calor acalma músculos cansados e alivia rigidez; frio reduz inflamação e inchaço. Frio não é recomendado para quem tem distúrbios circulatórios.

Exercício

Pode parecer contraditório, mas atividade física regular é pilar do tratamento. Segundo o Centro de Artrite Johns Hopkins, exercício reduz dor e inchaço, fortalece músculos, repõe lubrificação da cartilagem, diminui perda óssea. Essencial para controle de peso, saúde cardiovascular e prevenção de diabetes e doenças cardíacas.

Exercícios seguros: hidroginástica, alongamentos suaves (ioga), evitar uso repetitivo dos joelhos. Correr, jogging, futebol – evitam por causarem mais danos. Equilibre exercício com repouso; evite durante crises agudas.

Açafrão (Cúrcuma)

Popular na culinária indiana, contém curcumina – agente anti-inflamatório. Universidade de Maryland Medical Center: ajuda a tratar dor e inchaço da osteoartrite combinado com Boswellia, extrato de cereja de inverno e zinco. Útil também em uveíte e colite ulcerativa.

Dose média: 1 a 3 g de pó de raiz por dia. Cápsulas, chá ou na comida. Atenção: pode afinar sangue e aumentar risco de sangramento.