Remédios para Dor nas Articulações Causada pela Corrida

Correr é mentalmente relaxante, mas fisicamente exigente. A cada passada, tornozelos, joelhos e quadris absorvem impacto significativo. Muitos corredores sentem dores nessas articulações. Felizmente, vários remédios aliviam esse efeito colateral.

Terapia com Frio

Quando a dor surge como queimação intensa, use frio para aliviar e reduzir inflamação. O frio contrai vasos sanguíneos, diminuindo fluxo de sangue e fluidos na área – responsáveis pela inflamação. Use logo após a dor. Opções: bolsas de gelo, compressas frias, gel packs.

Terapia com Calor

Para articulações doloridas e rígidas, o calor alivia. Dilata vasos, melhora circulação, remove toxinas, reduz rigidez e aumenta amplitude de movimento. Inclui: cobertores elétricos, almofadas de aquecimento, banhos quentes, toalhas quentes, banheiras de hidromassagem, cera de parafina.

Medicação

AINEs (aspirina, ibuprofeno, naproxeno) e paracetamol (Tylenol) aliviam a dor. Paracetamol bloqueia receptores de dor no cérebro; AINEs impedem transmissão de impulsos dolorosos e reduzem inflamação. Uso intermitente costuma ser seguro; uso prolongado requer supervisão médica devido a efeitos colaterais graves.

Remédios Naturais

Embora não testados clinicamente, alguns proporcionam alívio. Segundo Natural-HomeRemedies.com:

• 1 colher (chá) de açafrão em leite quente.
• 15 g de suco de bathu diariamente.
• Esfregar articulação dolorida com vinagre ou azeite morno.
• Comer muitas bananas.