O que acontece quando você para de fumar Fria Turquia

A cessação do peru frio é estatisticamente a maneira mais bem-sucedida de parar de fumar, de acordo com o folheto “Parando de fumar” da American Cancer Society. No entanto, a Sociedade Americana do Câncer e o Instituto Nacional do Câncer alertam os fumantes de que deixar o peru frio pode causar muitos problemas se você não tiver se preparado para uma vida sem cigarros e não tiver aprendido soluções para problemas futuros. > Você pode ficar mais ansioso, deprimido e cansado se parar de fumar peru frio porque a nicotina nos cigarros acalma você, ilumina seu humor e aumenta seu nível de energia, de acordo com “Dr. Programa do Dean Ornish para Reverter Doenças Cardíacas ”. A nicotina é uma droga viciante que dá às pessoas muito prazer, seja em cigarros, chiclete, pastilhas, spray nasal ou qualquer outra coisa. Você pode reduzir o impacto de parar de fumar em seus níveis de estresse, depressão e fadiga substituindo gradualmente outros prazeres por cigarros.

Ex-fumantes geralmente anseiam nicotina uma a duas horas depois que eles pararam. Fisiologicamente, seu corpo quer nicotina se você inalou cigarros regularmente por um longo tempo, e sua pressão arterial e ritmo cardíaco aceleram se você for privado dele, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer. Os desejos de nicotina são mais fortes durante a primeira semana depois de deixar o peru frio. Eles ocorrem com menos frequência ao longo do tempo, mas podem recorrer até seis meses após o seu último cigarro.

Significância

Você está mais apto a ter uma personalidade diferente temporariamente se parar de fumar peru frio porque os fumantes param de fumar gradualmente são mais propensos a ter o apoio psicológico de outros fumantes que querem parar, assim como amigos. Estudos mostram que a maioria dos ex-fumantes se torna mais irritada, mais frustrada e mais irritada depois de parar de fumar, segundo o Instituto Nacional do Câncer. Os ex-fumantes também são mais impacientes e intolerantes com outras pessoas. As mudanças de personalidade geralmente desaparecem dentro de um mês.

Especialista em aconselhamento

Ex-fumantes geralmente ganham peso depois de deixar de fumar. As mulheres ganham mais peso do que os homens em média, mas o ganho é "geralmente menos de 10 quilos", segundo o guia "Guia para parar de fumar" da American Cancer Society. As pessoas que param de fumar peru comum geralmente voltam a fumar porque não estão preparadas para ganhar peso. A American Cancer Society recomenda abordar a questão do tabagismo primeiro e perder peso depois, porque "salientar sobre o seu peso pode tornar mais difícil sair."

Benefícios

Embora parar de fumar, seja peru frio ou gradualmente, é muito difícil, os benefícios são enormes. Os benefícios imediatos, incluindo dentes mais brancos, respiração que cheira melhor, melhor sensação de olfato e paladar, e menos problemas em realizar atividades e tarefas que costumavam deixá-lo sem fôlego. Dentro de 10 anos, o risco de um ex-fumante de ataques cardíacos, câncer de pulmão e derrames diminui drasticamente.

Produtos de substituição de nicotina são a melhor solução para os problemas de parar de fumar. Remendos, spray nasal, pastilhas, inaladores e gomas são "igualmente eficazes", de acordo com o Instituto Nacional do Câncer. Outras recomendações incluem ficar longe de situações sociais onde fumar é tentador, fazer exercícios, tentar relaxar com a respiração profunda, encontrar hobbies para aliviar o estresse e colocar algo saudável, como legumes, na boca, em vez de cigarros. , , ] ]