Como usar o 5 HTP com Rhodiola Rosea para manter a serotonina no cérebro

A serotonina é um neurotransmissor, ou uma substância química no cérebro, que está envolvida no sono, humor, memória e contração muscular, entre outras coisas. Baixos níveis de serotonina podem levar à depressão e fadiga, e embora existam medicamentos como os inibidores seletivos da recaptação da serotonina, também chamados de ISRSs, alguns suplementos também podem ajudar a manter os níveis adequados de serotonina no cérebro. Antes de usar quaisquer suplementos, converse com seu médico para se certificar de que eles são seguros para consumir.

Informe seu médico sobre seus sintomas de baixa serotonina, como depressão, distúrbios do sono ou fadiga. Pergunte se o 5-HTP e Rhodiola rosea podem ser benéficos para você e se são seguros para você. Mesmo que sejam substâncias naturais, elas podem interagir com medicamentos e causar efeitos adversos.

Tomar 50 mg de 5-HTP, uma a três vezes ao dia, sugere o Centro Médico da Universidade de Maryland. . Doses elevadas deste suplemento podem ser tóxicas, por isso pergunte ao seu médico qual é a dose segura para si, para reduzir a probabilidade de efeitos secundários negativos e toxicidade.

Consuma 200 a 600 mg por dia de Rhodiola rosea. De acordo com Drugs.com, Rhodiola rosea foi mostrado para aumentar os níveis de serotonina no cérebro, e ajuda a aumentar a permeabilidade da barreira hematoencefálica, o que permite que os precursores de serotonina e outros neurotransmissores para atravessar para o cérebro mais facilmente. br>

Dica

Se a falta de serotonina estiver causando sintomas de depressão, converse com seu médico. A depressão é uma doença médica que pode ter efeitos graves. É tratável com medicação, terapia de conversa e suplementos. O 5-HTP é convertido em serotonina no corpo e é um subproduto do triptofano. Você pode obter triptofano através de fontes alimentares como peru, frango, batatas e leite. Consulte o seu médico sobre se as mudanças na dieta podem ajudar a aumentar os níveis de 5-HTP ou serotonina no cérebro.

Advertências

Se você estiver grávida ou amamentando, converse com seu médico sobre se estes suplementos são seguros para você. Tomar antidepressivos ou outros medicamentos com 5-HTP ou Rhodiola rosea pode causar sérios efeitos colaterais, por isso é importante que seu médico esteja ciente de todos os medicamentos ou outros suplementos que você está tomando. , , ] ]