O Exercício Melhora a Concentração?

Além de seus efeitos gerais no bem-estar físico e mental, a atividade física regular pode estar ligada à melhora da concentração e das habilidades de aprendizado. Se você deseja melhorar sua concentração nas tarefas diárias, chamar a atenção de um grupo de estudantes ou tratar os sintomas de um distúrbio de déficit de atenção, a atividade física regular pode ajudar. > Em um relatório de 2007, o Dr. Stewart Trost, da Oregon State University, relaciona apenas 15 minutos de atividade física a melhor concentração, memória e comportamento em sala de aula entre alunos do ensino fundamental. Ao contrário do que se pode esperar, a melhor concentração e desempenho acadêmico foram mais pronunciados entre as crianças que se exercitaram do que naquelas que tiveram uma lição adicional. Como tal, eliminar pausas para a atividade física para caber em lições adicionais pode ser contraproducente ao ensinar crianças.

Exercício e Concentração Juvenil

Revendo a pesquisa sobre os efeitos da atividade física no desempenho acadêmico de jovens, Nanci Hellmich de "USA Today" apoia as descobertas relatadas por Trost. Além de descobrir que as pausas para recreio são mais benéficas para a concentração na sala de aula do que as aulas extras, Hellmich relata em seu artigo de 2010 que não há associações negativas entre o tempo extra para atividade física e concentração. A partir de uma grande revisão da pesquisa, Hellmich relata que aumentar o tempo que os alunos passam em aulas de educação física melhora a atenção, a concentração e as pontuações em testes padronizados de desempenho acadêmico.

Exercício e Concentração de Adultos

Mary Carmichael de A revista "Newsweek" reportou descobertas semelhantes em um artigo de 2007, e descobriu que as crianças que tiveram melhor desempenho em testes de condicionamento físico também tiveram maior probabilidade de obter notas mais altas nos testes acadêmicos e de concentração. Esses efeitos também se estenderam aos adultos, com um programa de exercícios aeróbicos de três meses ligado à formação de novos neurônios e interconexões mais densas e diversificadas entre eles. Além de melhorar a concentração e o funcionamento geral do cérebro, Carmichael relata que esses efeitos da atividade física podem estar ligados à prevenção de vários distúrbios cognitivos e neurológicos, incluindo a doença de Alzheimer e o déficit de atenção e hiperatividade, ou TDAH.

Enquanto o TDAH pode se manifestar como um distúrbio de hiperatividade, desatenção ou uma mistura dos dois, problemas relacionados à concentração são comuns para aqueles que vivem com esse transtorno. De acordo com um livro de 2008 do Dr. Amnon Gimpel da Brain Power Clinic de Jerusalém, Israel, intitulado "Exercícios Cerebrais para Curar o TDAH", a atividade física pode ajudar a tratar e prevenir os sintomas do TDAH entre crianças e adultos. Enquanto ele lista uma série de exercícios físicos e mentais, Gimpel aponta que atividades que combinam foco físico e mental, como artes marciais, ioga e dança, podem ser as mais eficazes para aumentar a concentração e melhorar os sintomas do TDAH.