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Frutas que Aliviam Dor de Estômago: Banana, Maçã e a Dieta BRAT

Quando o estômago dói, alimentos brandos, de fácil digestão e baixo resíduo ajudam a acalmar a mucosa. A dieta BRAT (Banana, Rice, Applesauce, Toast) é o clássico protocolo pediátrico/adulto para gastroenterite aguda ou dispepsia funcional.

Por Que Banana e Maçã Funcionam

• Banana: madura, amassada — rica em pectina (fibra solúvel que forma gel, normaliza trânsito), potássio (reposição por perda em diarreia/vômito), baixo teor de ácido, textura suave.
• Maçã (purê/cozida sem casca): pectina + polifenóis anti-inflamatórios leves. Crua com casca pode irritar por fibra insolúvel.

Como Usar

1. Fase aguda (vômito/diarreia): hidratação oral (soro caseiro/ORS) + banana amassada / purê de maçã em pequenas quantidades frequentes.
2. Recuperação: adicione arroz branco bem cozido, torrada branca (sem manteiga), caldo de legumes coado, frango desfiado cozido.
3. Evite: laticínios, cafeína, álcool, frituras, condimentos, fibra insolúvel, alimentos muito doces ou gordurosos.

Quando Procurar Médico

Dor > 48 h, febre > 38,5 °C, sangue nas fezes/vômito, sinais de desidratação (boca seca, oligúria, tontura ortostática), dor abdominal localizada intensa (apendicite, colecistite, pancreatite).

Banana e maçã cozida são “primeiros socorros” nutricionais seguros, baratos e eficazes para desconforto gástrico leve a moderado.