Como tomar leite de cardo para musculação

Cardo de leite é comumente usado por fisiculturistas e atletas focados no ganho de peso como um complemento à proteína e suplementos nutricionais. Muitos acreditam que o cardo de leite é essencial para melhorar a função hepática e protegê-lo de danos que possam ocorrer com o uso de suplementos. Cardo de leite também é apontado como um "limpador" de remoção de toxinas. No entanto, supostos benefícios do cardo de leite não foram todos provados pela ciência médica, e ele tem o potencial para efeitos colaterais desconfortáveis.

Comprar leite de cardo em uma das quatro formas a seguir: como uma erva seca cápsula, extrato líquido ou álcool, tintura ou complexo de fosfatidilcolina de silimarina. O último complexo é a forma mais popular porque seu alto nível de silimarina torna mais fácil para o corpo absorver o cardo de leite. O extrato de álcool não deve ser tomado se você estiver usando leite de cardo para ajudar a lidar com os danos do fígado causados pelo álcool.

Tome 200 a 400 mg de cardo de leite 1 a 3 vezes por dia, se você estão tomando o suplemento. Se você estiver tomando leite de cardo como uma erva seca, consuma 12 a 15 gramas da erva seca com uma refeição.

Moer leite de cardo seco e colocá-lo em um cereal, aveia ou outros comida saborosa. Muitas pessoas não gostam do sabor do suplemento e preferem disfarçá-lo em outro alimento. Por outro lado, você pode levar a água para ferver e colocar cardo de leite para fazer chá.

Se você estiver usando um extrato de leite de cardo líquido, adicione-o ao suco ou a outra bebida com sabor para Torne o suplemento mais saboroso.

Advertências -

Converse com seu médico e certifique-se de que consumir leite de cardo não interfira em nenhum outro medicamento ou suplemento que esteja tomando.

Aumento dos níveis de colesterol e testosterona são potenciais conseqüências de tomar substâncias de musculação, mas cardo de leite não está provado para ajudar.

Milk thistle não é uma alternativa para procurar ajuda profissional se você tiver problemas de fígado ou qualquer outra condição médica.

Se você estiver usando um suplemento de cardo de leite embalado, siga sempre as instruções do fabricante.