Os benefícios de uma massagem com gelo

De acordo com o site Sports Injury Info, a massagem com gelo, uma forma de crioterapia, é um tratamento eficaz para lesões musculoesqueléticas. A massagem com gelo, que pode incorporar o uso de cubos de gelo ou compressas de gelo, ajuda a diminuir a dor, o inchaço e a inflamação nos tecidos lesionados e é aplicada de forma a mobilizar ou massagear os tecidos para promover a cicatrização. A massagem com gelo pode ser usada tanto para condições musculoesqueléticas agudas quanto crônicas.

Reduz Dor, Inchaço & Inflamação

De acordo com o treinador esportivo certificado Terry Zeigler no SportsMD.com, a massagem com gelo é um procedimento terapêutico eficaz para aliviar a dor aguda ou crônica, a inflamação e a dor e o inchaço pós-cirúrgico. Zeigler afirma que a massagem com gelo afeta seu corpo de várias maneiras, incluindo a redução do fluxo sanguíneo para a área da lesão, o que reduz o inchaço. A massagem com gelo age como um analgésico ou analgésico, entorpecendo os tecidos, reduzindo os espasmos musculares e retardando o metabolismo dos tecidos. Como a massagem com gelo ajuda a reduzir o inchaço, a inflamação e a dor, é a modalidade preferida para lesões musculoesqueléticas agudas, como entorses ligamentares, distensões musculares, subluxações e luxações articulares, hematomas e fraturas. Reduz sua taxa metabólica & Promove a cura

De acordo com um estudo de 1999 publicado na revista "Medicine and Science in Sports and Exercise", a crioterapia, ou massagem com gelo, também reduz a taxa metabólica dos tecidos lesionados, permitindo que as células lesadas sobrevivam à fase aguda. de lesão, além de reduzir a área de lesão secundária. A lesão secundária é causada por hipóxia pós-trauma ou deficiência tecidual de oxigênio, e é devido aos seguintes fatores: sangramento de vasos sanguíneos lesados, hemostasia ou parada de sangramento e redução do fluxo sangüíneo devido ao aumento da viscosidade ou espessura do sangue. De acordo com a Physio Montréal, uma clínica de fisioterapia em Montréal, Quebec, a massagem com gelo reduz sua taxa metabólica e promove a cura através do processo de condução, que envolve a interação e transferência de energia entre moléculas em uma área mais quente e áreas mais frias.

Possível alívio da dor muscular de início tardio

De acordo com o American College of Sports Medicine, dor muscular de início tardio (DOMS) é uma condição dolorosa e temporariamente debilitante que você sente em seus músculos por um a três dias após exercício extenuante. Embora seja frequentemente confundido com dores musculares regulares, o DOMS é mais grave e dura mais tempo. Embora o DOMS geralmente desapareça após 72 horas, você deve considerar a possibilidade de procurar tratamento para reduzir a gravidade dos sintomas, melhorar a qualidade de vida e recuperar a capacidade de realizar suas atividades normais de vida diária. De acordo com o site Sports Injury Bulletin, a crioterapia e a massagem com gelo podem ajudar a aliviar a dor associada à DOMS, embora o site Sports Injury Bulletin observe que mais pesquisas são necessárias para substanciar o uso de crioterapia e massagem gelada para DOMS.