Exercícios isométricos faciais

Exercícios isométricos - aqueles em que seus músculos se contraem sem alongamento ou encurtamento - podem ser usados até mesmo em seu rosto, ajudando a fortalecer os músculos usados para fazer expressões faciais, ajudá-lo a comer e ajudá-lo a falar. E enquanto os seus músculos faciais não são tão visíveis como os seus bíceps, por exemplo, eles ajudam a rasgar e esmagar a sua comida - para que tenha energia para trabalhar os músculos maiores. Um aviso, via Paul E. Luebbers, em um artigo de 2005 publicado na Fit Society Page do American College of Sports Medicine: Você deve relaxar o rosto e os músculos da mandíbula para evitar que o pescoço fique tenso. p> A sobrancelha aperta ou enruga a testa ao desenhar as sobrancelhas uma na direção da outra, trabalha a porção frontal do músculo frontal. Esse músculo se origina no osso na parte de trás da cabeça e se curva ao redor dos tecidos das sobrancelhas. Aperte as sobrancelhas, segurando a contração por cinco segundos.

Levante e segure suas sobrancelhas em um olhar de surpresa. Sobrancelhas levantadas ativam seu músculo ondulante supercilii, que se origina na frente do osso do crânio e é inserido sob a pele ao redor das sobrancelhas.

Jaw Drops

Abrindo a boca o máximo possível - então um dentista ou higienista pode chegar aos seus molares, por exemplo - é uma função do seu músculo platisma. O platisma se eleva dos músculos do peito e dos ombros, corre ao longo do pescoço e depois se insere no osso da mandíbula ou na mandíbula. "oh meu Deus" e segure por cinco segundos.

Sorrisos

Pense em pensamentos felizes e sorria por pelo menos 10 segundos, e contanto que 30. Seu bucinador e zigomático os principais músculos são responsáveis por essa ação. O músculo bucinador atrai seus lábios para os lados das bochechas; o zigomático levanta os cantos dos lábios em direção aos ouvidos.

Pucker-Ups

Aperte os lábios e enrugue os músculos bucinador e orbicular da boca. Tocar a trombeta, por exemplo, dá aos seus músculos bucinadores um bom exercício. Os bucinadores se originam no osso maxilar superior, depois se inserem sob a pele nas laterais da boca. O obículo oral circunda sua boca.

Olho estreito

Fechar os olhos é possível graças ao orbicular do olho, o músculo circundando as pálpebras. Aperte bem os olhos e feche os olhos por cinco segundos para contrair o músculo orbicular.

Protrusões da língua

Sua língua é uma massa sólida de músculo esquelético. Os músculos da sua língua se originam nos ossos ao redor da sua boca. Além de seu papel em mastigar, engolir e lamber, você pode certamente ter uma risada de vez em quando de mostrar a língua para um amigo desavisado. Segure essa protuberância da língua por 10 segundos.