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Dor no flanco esquerdo durante leg press: hérnia, baço ou ponto de lado?

Dor próxima à costela esquerda no leg press pode ter origem abdominal, visceral ou muscular. Três causas principais:

1. Hérnia induzida pelo exercício

Protusão de alça intestinal por ponto fraco na parede abdominal. Dor em flancos, às vezes com nódulo palpável; piora com manobra de Valsalva (empurrar carga pesada).

2. Irritação esplênica por gases

Distensão gástrica/intestinal durante esforço empurra diafragma contra o baço, gerando dor referida no hipocôndrio esquerdo. Melhora com eructação ou passagem de flatos.

3. Ponto de lado (dor abdominal transitória do exercício)

Espasmo diafragmático por respiração inadequada (apneia ou respiração torácica superficial) durante séries pesadas. Dor aguda, unilateral, cede com expiração longa e redução da intensidade.

Conduta prática

Se a dor for intensa, irradiante, associada a náuseas, febre ou massa palpável, pare o treino e busque avaliação médica. Ajuste a técnica: mantenha lombar apoiada no assento, evite prender a respiração, expire na fase concêntrica. Fortaleça core (pranchas, dead bugs) para estabilizar o tronco.