Dor no Ombro ao Correr: Causas Posturais, Lesões e Tratamento

Má postura e tensão nos ombros geram dor e mecânica de corrida ineficiente. Desalinhamentos torácicos/cervicais e lesões locais contribuem. Tratamento: repouso, gelo, anti-inflamatórios, correção postural. Consulte médico para orientação individual.

Balanço de Braços e Estabilidade

Braços oscilam em oposição às pernas (braço direito com perna esquerda). Estudo Univ. Washington (2008): músculos de pescoço, trapézio e romboides estabilizam tronco, impedindo rotação excessiva. Má postura (inclinação anterior) + peitoral encurtado → ombros protraídos → estiramento da musculatura posterior → inflamação, espasmo, dor. Desalinhamento cervical pode comprimir nervos → dor referida, formigamento. Não tratado, evolui para artrose cervical ou hérnia discal.

Lesões por Sobrecarga

Tendinite, bursite, síndrome do impacto (compressão tendínea). Desgaste → artrose acromioclavicular/glenoumeral → crepitação, esporões, dor. Artrite costuma ser bilateral; lesões traumáticas/unilaterais.

Dor Referida (Sinal de Alerta)

Dor no ombro sem relação com movimento pode indicar doença cardíaca, vesícula biliar, etc. Estresse cardiovascular da corrida agrava. Não piora com movimento do ombro. Procure emergência se suspeitar.

Tratamento e Prevenção

Se não for referida: repouso, gelo, AINEs. Alongar peitoral, ombros, trapézio, cervical. Fisioterapeuta/quiroprático/massoterapeuta corrigem alinhamento e flexibilidade. Cirurgia para artrose/lesões graves. Ao voltar a correr: tronco ereto, ombros relaxados, balanço de braços controlado.