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Yoga para Infecção do Trato Urinário (ITU): Poses para Rins, Pelve e Abdômen

ITU (cistite) causa urgência/ardor ao urinar, dor pélvica/abdominal, mal-estar. Comum em mulheres, pós-relação sexual. Yoga não cura (antibióticos tratam), mas alivia sintomas, relaxa, estimula imunidade e mobiliza a região afetada.

Poses Terapêuticas

1. Padangusthasana (Postura do Dedo do Pé) — Estimula Rins

Em pé, pés ~15 cm, paralelos. Coxas firmes. Inclina do quadril, coluna reta. Dedos indicador/médio nos hálux. Inspira: alonga braços, eleva tronco/cabeça. Expira: cai à frente, puxa hálux suavemente. Cabeça nas canelas se flexível. Costas sempre retas. Cinto nos pés se não alcançar.

2. Padmasana (Lótus) — Estimula Pelve, Abdômen, Bexiga

Sentado, coluna reta. Pernas cruzadas: pé dir. na coxa esq., pé esq. na coxa dir. (meia-lótus se difícil). Pés pressionam coxas/virilha ao chão. Peito elevado, respira na pose. Iniciantes: poucos segundos. Repita invertendo pernas.

3. Bharadvajasana (Torção de Bharadvaja) — Massageia Órgãos Abdominais

Sentado, pernas estendidas. Inclina sobre quadril dir., dobra pernas p/ fora do quadril esq. (tornozelo esq. no arco do pé dir.). Inspira: alonga coluna. Expira: torce p/ dir., mão esq. no joelho dir., ombro esq. para trás. Torce mais a cada expiração, cóccix no chão, abdômen relaxado. Repita lado oposto.

Cuidados

• Sintomas persistentes >2 dias, febre, dor lombar, sangue na urina → MÉDICO (risco de pielonefrite)
• Evite poses que comprimam fortemente o baixo ventre se houver dor aguda
• Hidratação abundante é indispensável

Yoga como coadjuvante: alivia desconforto, reduz estresse (que piora sintomas urinários) e promove consciência corporal da região pélvica.