Principais Pontos de Acupressão para Alívio da Dor, Estresse e Função Orgânica

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Principais Pontos de Acupressão para Alívio da Dor, Estresse e Função Orgânica

A acupressão aplica pressão manual em pontos específicos (mesmos da acupuntura) para estimular a circulação, modular o sistema nervoso autônomo e liberar endorfinas. Embora a evidência clínica de alto nível seja limitada, é uma técnica de baixo risco, custo zero e fácil autoaplicação para manejo sintomático.

Pontos-Chave e Indicações

Ponto (Nome Chinês / Localização)	Como Localizar	Principais Indicações
LI4 – Hegu (Vale da União) Dorso da mão, entre 1º e 2º metacarpos	Feche o polegar contra o indicador; o ponto está no ponto mais alto do músculo interósseo, sensível à pressão	Cefaleia, dor facial, dor dental, estresse, constipação, trabalho de parto (contraindicado na gestação)
LV3 – Taichong (Grande Surge) Dorso do pé, entre 1º e 2º metatarsos	Espaço entre hálux e 2º dedo, proximal à articulação	Cefaleia tensional, irritabilidade, TPM, hipertensão por estresse, dor ocular
PC6 – Neiguan (Portão Interno) Face anterior do antebraço, 3 cun acima do pulso	Entre tendões do palmar longo e flexor radial do carpo, 3 larguras de dedo acima da prega do punho	Náusea/êmese (quimioterapia, gravidez, cinetose), ansiedade, insônia, dor no peito
ST36 – Zusanli (Três Milhas) Face anterior da perna, 3 cun abaixo do joelho	Uma largura de dedo lateral à crista tibial, 4 larguras de dedo abaixo da patela	Fadiga, imunidade, digestão (náusea, distensão), dor no joelho, modulação inflamatória
SP6 – Sanyinjiao (Intersecção dos Três Yin) Face medial da perna, 3 cun acima do maléolo medial	Posterior à borda tibial, 4 larguras de dedo acima do tornozelo	Dismenorreia, irregularidade menstrual, insônia, ansiedade, edema (contraindicado na gestação)
GV20 – Baihui (Cem Encontros) Vértice da cabeça, linha média	Ponto médio da linha que une os ápices das orelhas	Cefaleia, tontura, memória, concentração, elevação do yang (prolapso)
EX-HN3 – Yintang (Salão da Impressão) Entre as sobrancelhas, linha média	Ponto médio entre as extremidades medias das sobrancelhas	Ansiedade, insônia, congestão nasal, cefaleia frontal

Técnica de Aplicação

Posição confortável, respiração lenta e profunda.
Use a polpa do polegar ou indicador; pressão firme, progressiva, até sensação de "dor boa" (deqi: peso, formigamento, calor).
Mantenha 30–60 segundos por ponto; repita 2–3 vezes ao dia.
Pode usar movimentos circulares leves.

Precauções

Gestação: evitar LI4, SP6, pontos abdominais/lombares (risco de contrações uterinas).
Fraturas, infecção local, tumor, trombose venosa profunda: não pressionar área afetada.
Anticoagulantes / coagulopatias: pressão leve para evitar hematoma.
Não substitui tratamento médico para condições agudas/severas.