Definition of Thermogenic

Termogênicos é uma produção aumentada de calor em seu corpo, geralmente realizada pela ingestão de suplementos. De acordo com a Food and Drug Administration e muitos profissionais da área médica, alcançar a termogênese através da suplementação não é seguro. Você também pode alcançar a termogênese através da termogênese induzida por dieta, termogênese associada ao exercício e termogênese não associada ao exercício. Você deve falar com um profissional médico antes de usar qualquer suplemento termogênico.

Os princípios básicos

Os suplementos termogênicos usam diferentes estimulantes para aumentar seus níveis de energia e suprimir o apetite. Os fabricantes geralmente comercializam esses suplementos para perda de peso. Muitos desses produtos utilizam ervas e estimulantes como guaraná, kola, erva-mate, garcinia cambogia, laranja amarga e piruvato para atingir o efeito termogênico. Esses produtos são versões naturais de suplementos termogênicos que usam cafeína e efedra para produzir o mesmo efeito termogênico. Porque estes produtos aumentam o seu ritmo cardíaco, você não deve usar suplementos termogênicos se você sofre de alguma doença cardíaca.

Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia é um inibidor de apetite comumente usado em suplementos termogênicos que os fabricantes dizem que também irá diminuir seus níveis de colesterol. O ingrediente ativo da garcinia cambogia é o ácido hidroxicítrico. Nenhuma evidência suporta a alegação de que garcinia cambogia pode diminuir o seu colesterol ou ajudar a perder peso.

Laranja Amarga e Piruvato

Os fabricantes dizem laranja amarga pode imitar os efeitos da efedrina. A Food and Drug Administration proibiu os fabricantes de usar a efedrina em suplementos de saúde. Laranja amarga contém sinefrina, que é semelhante à efedrina. Estudos clínicos examinaram os efeitos da laranja amarga em humanos. Indivíduos mais velhos e com problemas cardíacos, no entanto, não devem tomar suplementos com laranja amarga. O piruvato é outra substância usada em suplementos termogênicos que os fabricantes dizem que ajudará a perder peso. No entanto, as evidências científicas não substanciaram essas alegações de perda de peso.

Maneiras de alcançar termogênicos

Alguns alimentos naturalmente têm propriedades termogênicas, como pimentas. Esses alimentos podem alcançar alguns dos efeitos termogênicos alegados como suplementos termogênicos, sem muitos dos efeitos colaterais associados a esses produtos. Você também pode alcançar a termogênese através do exercício, o que aumenta sua taxa metabólica, aumentando o calor em seu corpo. O Dr. Andrew Weil, diretor do Programa de Medicina Integrativa da Universidade do Arizona, sugere que os produtos termogênicos não têm eficácia a longo prazo e podem levar a problemas de saúde a longo prazo. Em vez de usar suplementos termogênicos, Weil recomenda atividade física e dieta hipocalórica para perda de peso saudável.