Mirtilos e artrite

Artrite afeta cerca de 20 por cento dos americanos, de acordo com o National Institutes of Health. Embora não seja um alimento milagroso, os mirtilos mostraram ser benéficos para ajudar aqueles com artrite. Os fitoquímicos que dão a esta baga sua cor azulada fornecem antioxidantes, combatendo muitos dos sintomas com os quais os pacientes com artrite lidam diariamente.

Antioxidantes

A quercetina ea antocianina são antioxidantes, mais especificamente os bioflavonóides. Na verdade, existem muitos tipos de frutas que também contêm esses protetores de radicais livres, moléculas que danificam órgãos e células. Mirtilos contêm os mais altos níveis desses antioxidantes. Embora a maioria das bagas contenha três ou quatro tipos de antocianinas, os mirtilos têm 20. “Arthritis Today” citou um estudo de James Joseph, Ph.D., da Tufts University que mostrou consumir entre meio copo e uma xícara cheia de frutas por dia. pode melhorar o desempenho motor e cognição.

Lutador de inflamação

Existem muitos tipos de artrite. A maioria deles - incluindo osteoartrite e reumatóide - envolve inflamação. A coluna “Today Health” da MSNBC coloca dois nutrientes dentro dos mirtilos como combatentes da inflamação. Estes antioxidantes podem ajudar a retardar a progressão da inflamação da artrite. Menos inflamação significa menos desgaste nas articulações e menos dor para o paciente.

Memory Enhancer

Problemas de memória são um possível sintoma de algumas formas de artrite, incluindo fibromialgia. Um estudo publicado no "Journal of Agricultural e Food Chemistry" mostrou melhora da memória de idosos que consumiram blueberries. A pesquisa foi conduzida por Robert Krikorian, Ph.D., no Centro Acadêmico de Saúde da Universidade de Cincinnati.

Não parece importar de onde seus blueberries vêm ou o que você faz com eles para colher os benefícios da artrite. ", publicado pelo New York Times, sugere mirtilos para ser um dos melhores alimentos que você pode comer. Ela oferece sugestões para o consumo de blueberries com aveia, pudim de arroz, saladas, misturado em smoothies e camadas de parfaits de iogurte.

Considerações de consumo blueberries de qualquer forma não é considerado prejudicial, e Dr. Krikorian diz não haveria efeitos negativos. Deve-se considerar que a quantidade de suco de mirtilo consumida em seu estudo foi de quase 20 onças, de modo que as calorias extras devem ser incluídas - não adicionadas a - uma dieta saudável.

Aviso legal

Mirtilos pode ajudar muitos sintomas de artrite, mas isso não significa que você deve eliminar os medicamentos que está tomando. Discuta seus sintomas melhorados com seu médico e continue a tomar regularmente qualquer coisa que lhe seja prescrita até que seja dito o contrário.