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Mudanças na dieta que afetam os seios: vitamina A, hidratação e laticínios

A dieta influencia a frequência e gravidade das crises de sinusite. Não cura, mas ajuda a controlar.

Vitamina A e betacaroteno

Mantêm a mucosa nasal íntegra, formando barreira contra vírus e bactérias. Fontes: cenoura, damasco, batata-doce, abóbora, espinafre, brócolis, frutas/legumes alaranjados/verdes-escuros. Leite integral, gema de ovo, fígado e cereais fortificados também fornecem vitamina A pré-formada.

Hidratação abundante

Beber ≥8 copos de água/dia dilui o muco, permitindo drenagem pelos cílios nasais. Líquidos quentes (chá, caldo, água com limão e mel) potencializam o efeito. Muco espesso bloqueia os óstios (pequenas aberturas dos seios) e aprisiona bactérias.

Laticínios: moderação e escolha

Leite engrossa o muco e estreita vias nasais, aumentando pressão e dor. Não aumenta a produção de muco, mas a gordura saturada do leite integral pode tornar mais suscetível a gripes/resfriados. Prefira versões desnatadas e evite ultraprocessados ricos em gordura saturada.

Álcool

Agrava congestão nasal e sobrecarrega o fígado. Evite durante crises.