Manguito Rotador Exercícios Após a cirurgia

Após cirurgia do manguito rotador , os exercícios são necessários para fortalecer os músculos e recuperar a flexibilidade . Abaixo estão alguns dos exercícios que o cirurgião ou fisioterapeuta pode recomendar que pode ser realizada utilizando uma banda de exercício ou tubo cirúrgico . (Veja Recursos abaixo para obter instruções completas para todos os exercícios listados. ) Pêndulo

Usando uma mesa ou cadeira para suporte, dobre para a frente permitindo que o braço para pendurar livremente . Primeiro, balançar o braço para trás e para a frente ( estilo pêndulo ) . Em seguida , balançar o braço em círculos.
Parede Push- Ups

Com as mãos apoiadas em uma parede na altura dos ombros , inclinação para a frente enquanto dobra os cotovelos até que seu rosto toca a parede . Empurre para trás e repita .
Interno Rotator Fortalecimento

Com o seu braço dobrado no cotovelo e segurou contra o lado de seu corpo, utilizando uma faixa de exercício amarrado para uma maçaneta , gire seu braço em direção ao seu corpo até que ele toca.
externo Rotator Fortalecimento

Segurando uma banda de exercício amarrado a uma maçaneta, com o seu antebraço encostado seu estômago, girar o braço para longe de seu corpo.
parede de escalada de lado e da frente

Alternando entre o lado ea frente de seu corpo de frente para uma parede, com o seu braço e mão estendida e os dedos tocando -lo, começar a andar os dedos para cima do muro tão alto possível.