Exercícios Após a cirurgia de substituição do joelho

Exercícios depois de uma cirurgia de substituição do joelho são importantes para devolver o indivíduo para uma vida em pleno funcionamento. Os exercícios têm uma finalidade de aumentar o movimento do joelho e fortalecer os músculos ao redor do joelho artificial. O objectivo final de exercícios após uma cirurgia de substituição do joelho é o de aumentar o nível de funcionamento , tanto do joelho total e estilo de vida do indivíduo . Isometrics

Exercícios após uma substituição do joelho precisa fortalecer a área ao redor do implante no joelho. Músculos que rodeiam fortes ajudar a apoiar a articulação articifial . Isométricos são recomendados para fortalecimento muscular . Todos os exercícios desta seção são para ser feito enquanto que estabelece . Nádegas: Aperte os glúteos. Mantenha a posição por cinco segundos. Release. Repetir . Quadríceps : Aperte a quadricep e realizar a mesma rotina de segurar , liberando e repetindo . Outra variação de um conjunto de quadríceps (coxa) envolve apertar os músculos da coxa , enquanto empurrando a parte de trás do seu joelho na superfície (como a cama). Você pode trabalhar a área da panturrilha , apertando , segurando e soltando . Repita .
Leg Raising

Enquanto estava deitado de costas, dobre a perna não cirúrgico no joelho. Mantenha o joelho da perna de substituição reta. Com a perna reta, levantar toda a perna para cima fora de sua cama . Lentamente abaixe a perna até a cama. Relaxe . Repetir . Extensão do joelho pode ser feito em sua substituição joelho através de um exercício conhecido como extensão do joelho terminal. Deite-se , coloque os joelhos sobre uma toalha enrolada . Levante o joelho pé lado a substituição até que seu joelho está em linha reta. Segure . Delicadamente, retornar à posição original . Repita .
Slides

Enquanto deitado, executar um slide calcanhar. Deslize o calcanhar em direção às nádegas , em seguida, deslize-o para baixo. Mantenha o pé plano na superfície. Este exercício fará com que você dobrar o joelho . Não levante o calcanhar da cama. Repetir . Realize um slide de tornozelo , puxando os dedos dos pés em direção ao seu joelho. Você deve se sentir parte de trás do seu alongamento dos músculos isquiotibiais . Outra variação é conhecido como um círculo tornozelo . Enquanto deitado, movimentar o tornozelo de uma forma circular. Uma bomba de tornozelo pode ser feito apontando os dedos dos pés e pé de distância de você , em seguida, puxando os dedos dos pés e pés para cima, com os dedos dos pés apontando para seu corpo. Repita .
Sentando Exercícios

Duas formas de exercícios de flexão do joelho pode ser feito enquanto sentado em uma cadeira . Enquanto estava sentado em uma cadeira firme , certifique-se seus quadris são de nível. Deslize o calcanhar para trás , na medida do seu joelho permitir. Em seguida , esticar o joelho e estenda a perna para a frente o mais longe possível . Uma variação envolve cruzar a perna não-cirúrgico sobre a perna operada. Já a sua perna não cirúrgico empurrar sua substituição joelho volta a dobrar o joelho . Segure . Relaxe . Repita .