Como Dormir de Lado Após Substituição Total do Joelho

Itens Necessários

• Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs)
• Cobertor extra
• Travesseiros
• Analgésico tópico

Instruções

1. Tome um AINE (aspirina ou ibuprofeno) cerca de 30 minutos antes de deitar. Verifique dosagem e efeitos colaterais com seu médico. Não tome se já estiver usando outro analgésico.
2. Banho morno antes de dormir ajuda a soltar a articulação, estimular a circulação e relaxar corpo e mente.
3. Coloque um cobertor extra sobre os joelhos durante o sono. A queda da temperatura corporal pode fazer o frio "entrar" na articulação e causar dor; mantê-la aquecida é essencial.
4. Deite-se de lado e coloque um travesseiro extra entre os joelhos e, se necessário, entre os tornozelos. Isso dá suporte e amortecimento ao joelho dolorido.
5. Esteja preparado para acordar ao mudar de posição. Se virar para o outro lado, reposicione os travesseiros para evitar que os joelhos se encostem dolorosamente.
6. Aplique analgésico tópico no joelho na hora de dormir. Siga as instruções do rótulo, pois a potência varia.