Como endireitar um pé mais fácil depois de uma substituição total do joelho

cirurgia de substituição total do joelho é uma grande empresa. Enquanto ele tem o potencial de melhorar radicalmente sua vida, seja realista sobre a dificuldade de recuperação --- eo tempo e trabalho que vai demorar --- para voltar a um nível funcional. Um dos principais desafios de recuperar de uma cirurgia de substituição do joelho é recuperar a sua amplitude de movimento. Você vai ter que trabalhar conscientemente em ser capaz de endireitar a perna depois de uma substituição total do joelho . Coisas que você precisa
Fisioterapia
Toalhas
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Comece com uma alta qualidade programa de fisioterapia . Você não pode fazer uma recuperação benéfico de artroplastia do joelho , sem passar por um regime dirigido por fisioterapeutas profissionais recomendados pelo seu cirurgião. Configurá-lo antes de deixar o hospital.
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Sente-se com os pés apoiados no chão na frente de você , e os joelhos dobrados frouxamente . Enrole uma toalha ao redor do tornozelo da perna dura e mantenha a toalha em ambas as extremidades , formando uma "banda" ao redor do tornozelo . Mantendo o seu apartamento pé no chão , levar lentamente o calcanhar em direção a sua garupa , tanto quanto você pode, centímetro por centímetro . Em seguida, deslize o seu calcanhar de volta para a posição inicial e repita. Não cerca de 10 repetições em cada perna .
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Ainda sentado no chão , deslize lentamente o calcanhar para fora e pressione o joelho para baixo em direção ao chão , endireitando -lo tanto quanto possível. Use a toalha para ajudar a deslizar a perna de trás para uma posição de partida vagamente dobrado. Repetir a cerca de 10 vezes no exercício acima . Apontar para apenas um pouco mais de flexibilidade com cada repetição.
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Seu fisioterapeuta também irá esticar a perna para ajudar a recuperar a amplitude do seu joelho do movimento. Esta é uma parte necessária da terapia , e pode ser bastante doloroso , mas é absolutamente necessário para uma recuperação adequada. Seu terapeuta é treinado para saber exatamente o quão longe para levá-lo , e não vai te machucar, embora possa sentir como ele na época.
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Use máquinas de peso como um leg press, flexão de perna e outros exercícios sob a supervisão de seu fisioterapeuta para quebrar o tecido da cicatriz na articulação e aumentar sua amplitude de movimento . Depois de ter concluído a terapia física , você deve ser capaz de endireitar totalmente sua perna , ou pelo menos chegar o mais perto possível.