Como Endireitar a Perna Facilmente Após Substituição Total do Joelho

Cirurgia de substituição total do joelho é um grande empreendimento. Embora tenha potencial para melhorar radicalmente sua vida, seja realista sobre dificuldade da recuperação — e o tempo e trabalho que levará — para voltar a nível funcional. Um dos principais desafios da recuperação de substituição do joelho é recuperar amplitude de movimento. Você terá que trabalhar conscientemente em conseguir esticar sua perna após substituição total do joelho.

Itens Necessários

• Fisioterapia
• Toalhas

Instruções

1. Comece com programa de fisioterapia de alta qualidade. Você não pode fazer recuperação benéfica de cirurgia de substituição do joelho sem passar por regime conduzido por fisioterapeutas profissionais recomendados pelo seu cirurgião. Configure isso antes de sair do hospital.

2. Sente com pés apoiados no chão à sua frente, e joelhos levemente flexionados. Enrole toalha no tornozelo da perna rígida e segure toalha em ambas pontas, formando uma "faixa" ao redor do tornozelo. Mantendo pé apoiado no chão, traga lentamente calcanhar em direção aos glúteos o máximo que puder, centímetro por centímetro. Então deslize calcanhar de volta à posição inicial e repita. Faça cerca de 10 repetições em cada perna.

3. Ainda sentada no chão, deslize lentamente calcanhar para fora e pressione joelho em direção ao chão, esticando-o o máximo possível. Use toalha para ajudar deslizar perna de volta à posição levemente flexionada inicial. Repita cerca de 10 vezes como no exercício acima. Almeje apenas um pouco mais de flexibilidade a cada repetição.

4. Seu fisioterapeuta também esticará sua perna para ajudar recuperar amplitude de movimento do joelho. Esta é parte obrigatória da terapia, e pode ser bastante dolorosa, mas é absolutamente necessária para recuperação adequada. Seu terapeuta é treinado para saber exatamente até onde levar você, e não vai machucá-la, embora possa parecer que está machucando na hora.

5. Use máquinas de peso como leg press, leg curl e outros exercícios sob supervisão do seu fisioterapeuta para quebrar tecido cicatricial na articulação e aumentar amplitude de movimento. Uma vez completada fisioterapia, você deve ser capaz de esticar totalmente sua perna, ou pelo menos chegar o mais próximo possível.