Como Correr com Substituição do Joelho

Substituição do joelho é cirurgia para joelhos severamente danificados. Geralmente este dano ocorre ao longo de muitos anos de uso e lesão repetitiva. Embora substituir joelho alivie dor e desconforto, permitindo maior amplitude de movimento e atividade, seu médico pode recomendar que você não participe mais de esportes de alto impacto extensivos. Se você quer continuar correndo após substituição do joelho, deve mudar vários fatores como superfície de corrida, distância e até calçados, para reduzir impacto da corrida nos joelhos.

Itens Necessários

• Tênis de corrida alto impacto
• Esteira

Instruções

1. Corra distâncias menores. Mesmo se você era corredora de longa distância antes da cirurgia, precisa reduzir distância após cirurgia. Como o material da prótese é menos durável que tecido de joelho saudável, deve reduzir estresse na substituição. Portanto, diminua significativamente sua quilometragem após cirurgia.

2. Mude seus tênis para calçado projetado para alto impacto. A maioria das marcas de tênis vem em vários estilos adequados para diferentes tipos de corrida e corredores. Calçado com alto amortecimento reduzirá impacto da corrida no joelho.

3. Corra em esteira em vez de asfalto. Correr em esteira amortece parte do impacto nos joelhos e articulações.