Como definir um Smoking Quit Data

Definir uma data para parar de fumar é um grande negócio. Ele permite que você a agir e ter um plano de empresa , em vez de apenas pensar que você vai parar de " algum dia". É importante escolher uma data que vai trabalhar para você e depois ficar comprometida com ele. Deixe algum tempo para se acostumar com a idéia e para se preparar para o desafio. Instruções
1

Pense na sua agenda para o próximo mês ou dois. Escolha uma data que não está no meio de um período estressante , como um evento familiar ou feriado importante .
2

Escolha um dia específico no próximo 1-2 meses, como sua data de parar de fumar. Escolha uma data aleatória ou uma data especial, como um aniversário ou aniversário . Dê-se tempo suficiente para se preparar e chegar a um plano, mas não tanto tempo que você pode mudar sua mente.
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Tome a data a sério. Comprometer-se a sair no mesmo dia.
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Círculo da data em seus calendários . Escreva-a em pedaços de papel para colocar em cada maço de cigarros que você fuma até sua data de parar de fumar.
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Prepare-se para o dia sair por reduzir a quantidade que você fuma , gradualmente , encontrar substitutos orais saudáveis como cenoura e doces sem açúcar , e encontrar coisas para fazer com as mãos . Iniciar um novo hobby. Aprenda a respiração profunda e outras técnicas de relaxamento . Iniciar uma rotina de exercícios .
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Planeje com antecedência por pensar em como você vai lidar com situações estressantes.
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ajudas de Compra como manchas ou pastilhas cerca de 10 dias antes da sua saia data. Se você está pensando em usar um produto prescrito, fale com o seu médico.