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Formas Divertidas de Comemorar Parar de Fumar

Se você parou de fumar, superou sintomas iniciais de abstinência e provavelmente lidou com desejos de longo prazo. De qualquer forma, recompensar-se pelo esforço ajuda, segundo a American Cancer Society.

Recompense-se

Mesmo que esteja livre do fumo há apenas uma semana, pequenas recompensas ajudam a afastar vontades de acender. Segundo a University of South Florida, ex-fumantes tendem a voltar a fumar quando estressados. Tente recompensas que aliviem estresse: banho de espuma à noite, tirar uma soneca quando puder. Para marcos maiores (6 meses, 1 ano), considere comprar algo que sempre quis ou fazer aquela viagem dos sonhos.

Experimente Algo Novo

Ótima recompensa: tentar algo que não podia fazer como fumante. Atividade física é fantástica — desafia e tira a mente do cigarro. Considere yoga, trilha, corrida. Para mais aventura: mountain bike ou escalada. Todas tiram a mente do fumo e dão destino à energia extra de quem parou. Segundo o National Cancer Institute, exercício reduz vontades e estresse.

Outras novidades para não fumantes: atividades que não dava conta antes por causa do vício. Vá a filmes e peças longas, sinta-se à vontade para voar nas próximas viagens. Ficará mais inclinado a aproveitar sem coçar por cigarro. Saboreie refeição em restaurante sem fumo, ou realmente prove seu café em café ao ar livre. Agora que não fuma, novos prazeres esperam por você.

Não Fume "Só Um"

Segundo o National Cancer Institute, quem parou pode ser tentado a se recompensar com um cigarro ao fim de dia difícil. Porém, "só um" frequentemente vira vários e reacende velhas vontades, segundo a Mayo Clinic. Se tiver vontade intensa de fumar de novo, lembre-se de todo seu esforço e ocupe-se sem fumar.