Como Usar Afirmações Positivas para Parar de Fumar

Se quer parar de fumar, uma forma é usar afirmações diárias. Elas penetram no subconsciente e reduzem o desejo de fumar. Podem ser usadas sozinhas ou combinadas com outros métodos.

Como Criar e Usar Afirmações Eficazes

1. Escreva seu roteiro. Pense em frases que convençam você de que não precisa fumar. Ex: "Sou um não-fumante que se sente ótimo com a vida."

2. Mantenha no presente. Em vez de "Serei um não-fumante saudável", escreva: "Sou um não-fumante saudável."

3. Expulse pensamentos negativos. Ao criar e usar afirmações, mantenha pensamentos negativos afastados. Muitos fumantes focam na "necessidade" do cigarro — isso atrasa a cessação.

4. Coloque afirmações onde você as veja sempre. Protetor de tela do trabalho, espelho do banheiro, porta da geladeira.

5. Grave um áudio com suas afirmações. Ouça dirigindo ou relaxando em casa. Afirmações só funcionam com repetição frequente.

6. Foque a mente nas palavras. Concentre-se no significado. Visualize-se saudável e livre do cigarro.

Reprograme sua mente. O que você repete, você se torna.