Como parar de fumar sem a retirada

A nicotina é uma droga altamente viciante , como cocaína ou heroína . Alguns sintomas comuns de abstinência de nicotina incluem dor de cabeça , insônia, depressão , tonturas e irritabilidade. Para fazer parar de fumar muito mais fácil, tomar essas medidas para evitar experimentando sintomas de abstinência completamente. Coisas que você precisa
Over-the-counter/prescription drogas
Ervas
Palitos
Gum
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Decidir sobre um data e um plano para parar de fumar. Você vai usar a terapia de reposição de nicotina (NRT) tratamentos? Se for assim, iniciar o tratamento de cerca de 1 semana antes de sua data de parar de fumar. Há tanto over-the -counter e tratamentos NRT de prescrição que podem ajudar a aliviar os sintomas de abstinência de nicotina . Over-the -counter tratamentos NRT incluem pastilhas de nicotina , adesivos de nicotina e goma de nicotina . Tratamentos NRT prescrição incluem spray nasal , inaladores e tablets. Converse com seu médico bem antes de sua data de parar , se você estiver interessado em medicamentos prescritos NRT .
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Explore remédios naturais para aliviar os sintomas de abstinência de nicotina . Alguns suplementos de ervas conhecidas para ser útil incluir aveia sativa , lobélia , ginseng e centelha asiática . Muitas pessoas também encontrar o sucesso em aliviar os sintomas de abstinência física e mental com tratamentos alternativos como a terapia comportamental , acupuntura e hipnoterapia.
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Entenda que NRT e ervas só lidar com os sintomas físicos de abstinência. Os efeitos psicológicos de parar de fumar pode ser tão problemático. Para a melhor chance de sucesso, combinar diferentes tratamentos para tratar tanto os sintomas mentais e físicos de abstinência. Conversando com outras pessoas que estão em seus sapatos podem ajudar a manter sua mente fora de sintomas de abstinência e dar-lhe mais força de vontade. Procure um grupo de apoio on-line ou em sua área local antes de sua data de parar . Diga a seus amigos fumantes não fumem perto de você , e se livrar de todos os seus cigarros antes de sua data de parar para conter o desejo de fumar .
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Beba água ou suco em vez de álcool ou café, que são bebidas que tendem a inspirar o desejo de fumar. Encontre uma maneira diferente para relaxar e aliviar o stress em vez de fumar , como yoga, meditação ou exercícios. Fique distraído , tomando-se um hobby como jardinagem ou tricô.
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reduzir o desejo de fumar por ser preparado com muita substitutos orais. Stock-se em itens como palitos, agitadores de café , palhas, goma de mascar , balas e paus de canela.