Como parar de fumar Quando um fumante leve

Se você fuma quatro ou menos cigarros por dia , você é considerado um fumante leve ; no entanto, isso não significa que você tem menos riscos de saúde devido ao seu hábito . Estudos mostram que apenas quatro cigarros por dia pode triplicar o risco de doenças cardíacas e câncer de pulmão. Felizmente, o hábito de fumar luz é mais fácil de chutar de um pesado e algumas dicas podem ajudar. Instruções
1

Escolha um dia pronto para parar de fumar. Nos dias que antecederam a sua data de parar , limpar a casa , lavar a roupa que pode cheirar a fumaça, lavagem tapetes, limpeza do carro e jogando os cinzeiros . Quanto menos lembranças que você tem no seu dia de sair , mais fácil será para resistir.
2

Gaste sua última semana como um fumante de fumar uma marca de cigarros que você não gostaria de ajudar a mover o seu mente em uma direção negativa sobre o tabagismo. Na noite anterior ao grande dia, destruir seus cigarros e jogá-los fora , onde você não consegue chegar até eles. Você também deve atirar fósforos, isqueiros e cinzeiros quaisquer outros , que ao redor de modo que no dia seguinte sua casa está limpa e livre de toda a parafernália de fumar .
3

Preste atenção aos seus hábitos de fumar , tendo nota das suas pausas para fumar regulares , por exemplo, com seu café da manhã , depois de comer, durante os intervalos no trabalho, etc Tente encontrar uma maneira de quebrar esses hábitos , por exemplo, que você pode mascar chiclete ou um palito de dentes depois de comer e ler um livro durante os intervalos.
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Seja paciente consigo mesmo , como você vai se sentir cansado e um pouco irritado. Procure maneiras de acalmar sua mente e emoções quando os desejos de se tornar forte . Você pode meditar , exercício, beber água, ler um livro ou chamar um amigo solidário. Planejar com antecedência sobre como você vai lidar com seus desejos é um passo importante em parar de fumar com sucesso.
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Ajude o seu corpo a eliminar a nicotina e superar a fase inicial retirada por beber muita água , fazer exercícios e tendo até 2500 mg de vitamina C. a vitamina C mastigável é frequentemente útil para os fumantes , pois ele pode ajudar a aliviar a fixação oral durante todo o dia , enquanto que a vitamina ajuda a eliminar os desejos .