Dicas de como parar de fumar

Apesar de um número estimado de 5 milhões de pessoas em todo o mundo morreram de os efeitos do tabagismo , as pessoas continuam a fumar . A nicotina é uma substância poderosa encontrado nos cigarros que faz fumar extremamente difícil de desistir. No entanto, o uso de aparelhos à base de nicotina e outros métodos podem dar-lhe uma melhor chance de toughing o processo de retirada e tornando-se livre de fumo. Cold Turkey

Parar o peru frio significa parar instantaneamente o seu hábito de fumar. As taxas de sucesso tendem a ser maiores para as pessoas que param de peru frio , porque a nicotina é liberado para fora do sistema mais rapidamente, tornando o processo de retirada um pouco mais rápido . Esteja preparado para possíveis sintomas de abstinência , como ansiedade , dificuldade de concentração , insônia e alterações de humor . A nicotina normalmente deixa o sistema no prazo de 72 horas de parar o peru frio, e as dores de abstinência diminuirão. Beber muita água , fazer exercícios e meditação vai ajudar no processo de retirada.
Terapia de Reposição de Nicotina

Para as pessoas que não conseguem lidar com o processo de retirada dolorosa de parar o peru frio, auxiliares de reposição de nicotina , também conhecido como NRT , pode ser mais adequado. Auxiliares de reposição de nicotina vêm em várias formas e geralmente são vendidos ao balcão . Os adesivos de nicotina que podem usados no braço diária , trabalho de liberação de nicotina para o sistema através da pele . Como alternativa, a goma de nicotina funciona de forma semelhante - a nicotina entra no seu sistema depois de ser liberado para a boca. Um médico deve recomendar a força da dosagem.
Recompensa Sistema

Uma forma eficaz de ajudar a ficar livre de fumo é desenvolver um sistema de recompensa . Por exemplo, gastar o dinheiro que você teria gasto em cigarros em outras coisas . Dando-se um novo presente a cada semana livre de fumo de sucesso pode ajudá-lo a continuar no caminho de finalmente vencer a dependência da nicotina.