Como Parar de Fumar com uma Pulseira

Controlar a abstinência de nicotina ajuda fumantes a parar, mas é apenas metade da batalha. Fumar também é um vício psicológico, e pulseiras de modificação de comportamento podem ajudar. Assim como alcoólatras ou dependentes em recuperação carregam fichas ou chaveiros especiais, ex-fumantes usam pulseiras como apoio constante — um lembrete de que pararam pela própria saúde.

Instruções

1. Escolha sua pulseira. Variações populares incluem pulseiras de borracha estilo Livestrong (para conscientização de doenças e causas) e pulseiras de aço com pingentes.

2. Personalize sua pulseira. Empresas online e grupos de apoio permitem criar mensagens pessoais ou palavras poderosas. "Sobrevivi ao Dia 3" é popular — refere-se aos primeiros 3 dias sem cigarro, considerados a fase mais difícil.

3. Use a pulseira o tempo todo. Para ser eficaz, você precisa dela no pulso a cada momento do dia.

4. Olhe para a pulseira sempre que quiser fumar. Leia a mensagem: uma boa fará você perceber que o desejo vai passar.