Como parar de fumar sem inconvenientes

Há muitas razões para parar de fumar , mas a melhor razão para deixar de fumar é que acabará por matá-lo . Fumar cigarros causa câncer de pulmão , doenças cardíacas e outras condições médicas graves. A razão pela qual muitos fumantes acham que é extremamente difícil de sair é que seus corpos se acumularam uma dependência da nicotina. Pode haver outras desvantagens para desistir, mas siga estes passos para garantir que você vai parar de fumar com sucesso e evitar estes inconvenientes. Coisas que você precisa
Adesivos de nicotina ou gomas de mascar
substituto para cigarros , tais como sementes de girassol ou charque
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Defina uma data para quando você vai parar de fumar. Se você definir uma data, este irá responsabilizá-lo e eliminar desculpas para que você não pode parar de fumar. Diga aos outros quando você está pensando em parar de fumar , o que irá ajudá-lo a permanecer motivado e evitar o inconveniente de falar-se de volta para fumar.
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Usar adesivos de nicotina ou gomas de mascar . Estes produtos podem reduzir muito os desejos de nicotina e garantir o seu caminho para a recuperação . Use esses produtos quando você estiver primeira parada, e, lentamente, usar cada vez menos até que você já não são dependentes de nicotina. Usando substitutos de nicotina , como adesivos ou goma , vai ajudá-lo a evitar o inconveniente de ânsias insuportáveis .
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Diga amigos e família sobre sua decisão de parar , a fim de evitar o inconveniente de desistir por causa da falta de apoio. Incentivo de amigos e familiares pode ajudar a desafiá-lo a sair para o bem .
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Use outros estimulantes orais para substituir cigarros. Alguns exemplos incluem sementes de girassol e charque . Estes alimentos podem ajudar a evitar o inconveniente de não ter nada a ver com as suas mãos e boca.
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Evite situações tentadoras . Por exemplo, se seus colegas de trabalho ir para fora para fumar um cigarro em uma ruptura , não sair com eles . Para evitar o inconveniente de querer fumar quando os outros estão fumando , é preciso não ser em torno de outros fumantes quando eles estão iluminando . Se você puder evitar essas situações , você vai ser mais propensos a parar de sucesso.