Como Parar de Fumar Sem Inconvenientes

Muitos motivos para parar, mas o melhor: fumar eventualmente mata. Causa câncer de pulmão, doenças cardíacas e outras condições graves. Dificuldade: dependência de nicotina. Outros inconvenientes existem, mas siga estes passos para parar com sucesso e evitá-los.

O que Você Vai Precisar

• Adesivos ou goma de nicotina
• Substituto para cigarro: sementes de girassol ou carne seca (beef jerky)

Instruções

1. Defina data para parar. Data fixa cria responsabilidade e elimina desculpas. Conte a outros — mantém motivação e evita voltar a fumar.

2. Use adesivos ou goma de nicotina. Reduzem desejos drasticamente. Use no início, diminua gradualmente até não depender mais. Evita o inconveniente de desejos insuportáveis.

3. Conte a amigos e família. Evita desistir por falta de apoio. Encorajamento desafia você a parar de vez.

4. Use estimulantes orais substitutos. Sementes de girassol, carne seca. Evita o inconveniente de não saber o que fazer com mãos e boca.

5. Evite situações tentadoras. Se colegas saem para fumar no intervalo, não vá. Para evitar vontade ao ver outros fumando, não fique perto. Evitando, aumenta chance de sucesso.