Como Parar de Fumar com Zyban: Plano, Medicação, Ambiente e Recompensas

O que é Zyban

Zyban (bupropiona) é antidepressivo que reduz dependência de cigarro em alguns fumantes. Nicotina é estimulante; corpo entra em abstinência quase imediata ao apagar cigarro. Sensação de "redução de estresse" é na verdade alimentar a vontade de nicotina. Zyban reduz reação do corpo à abstinência, facilitando não só apagar cigarro, mas evitar acender outro.

Passos para o Sucesso com Zyban

1. Decida que quer parar: médico dirá que parar melhora saúde, mas se você não quiser, sabotará a si mesmo. Decida querer ou precisar parar. Comprometa-se.
2. Consulte médico: discuta plano, peça receita de Zyban. Leia toda literatura. Pergunte sobre efeitos colaterais. Visite site do Zyban.
3. Inicie Zyban conforme orientação: tipicamente 2 semanas antes da data de parar. Tome nos horários certos. Use essas 2 semanas para mudanças sutis de estilo de vida.
4. Não fume em casa: se fumava dentro, leve para fora. Limpe interior: tapete, roupas, elimine cheiro e parafernália (isqueiros, cinzeiros).
5. Comprometa-se no dia de parar: nas 2 semanas intermediárias fumará menos. Na data, jogue fora cigarros. Remova a opção. Evite lugares onde fumava. Guarde dinheiro do cigarro. Continue Zyban; acesse site para grupo de apoio.
6. Agüente a primeira semana: a mais difícil. Continue Zyban. Cada vez que buscar cigarro automaticamente, lembre-se: "sou não fumante" e siga em frente.
7. Recompense-se: cada dia sem fumar merece parabéns. Cada semana, use dinheiro do cigarro: jantar legal, manicure, ingressos.
8. Continue Zyban até médico orientar parar: discuta descontinuação gradual com médico.