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Efeitos Físicos e Emocionais de Parar de Fumar: O que Esperar e Como Lidar

Efeitos Físicos POSITIVOS

• Respira melhor, tosse menos, hálito fresco, dentes mais brancos (SmokeFree.gov).
• Olfato e paladar voltam.

Benefícios à Saúde

• Pressão arterial ↓, circulação ↑, risco de doença cardíaca, AVC, câncer, morte precoce, catarata ↓.
• Fim do risco para outros (fumo passivo).

Efeitos Emocionais

Positivos	Negativos (Temporários)
Mais controle da vida	Irritabilidade
Senso de realização	Depressão
Autoestima ↑	Ansiedade
Felicidade

Efeitos Físicos NEGATIVOS (Abstinência)

• Iniciam em horas, pico em 2-3 dias, melhoram em semanas.
• Dor de cabeça, tontura, apetite ↑/ganho de peso, dificuldade de concentração, cansaço.

Como Enfrentar (Evidência AHRQ)

• Aconselhamento com: encorajamento, apoio, soluções práticas.
• Identificar/evitar situações de risco.
• Falar sobre as dificuldades.
• Desenvolver métodos pessoais de enfrentamento.
• Ter equipe de apoio forte.

Esses elementos AUMENTAM a eficácia do programa de cessação.