Como parar de fumar saudável para Hair & Pele

Parar de fumar é essencial para um cabelo brilhante e saudável da pele livre de rugas . O tabagismo é um importante fator de risco para o câncer, doenças cardiovasculares e problemas respiratórios. Além disso, a fumaça do cigarro acelera o processo de envelhecimento , causando o ressecamento da pele , pigmentação , a formação prematura de rugas , perda de cabelo , calvície e cabelos grisalhos. Assim, por muitas razões, deixar de fumar é importante para viver uma vida longa e saudável. Coisas que você precisa
Caneta e papel
Adesivos de nicotina
inaladores de nicotina
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Leia sobre os riscos de saúde envolvidos com a incessante fumar e usar uma caneta e papel para compilar uma lista abrangente de benefícios para a saúde se pode conseguir por deixar de fumar . Enquanto abandonar o hábito de fumar melhora a circulação sanguínea , a respiração ea saúde e fitness de um indivíduo , ele também poupa muito dinheiro.
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Reconhecer e registrar os gatilhos. Cada vez que você acende um cigarro , tome nota do tempo e da razão para fumar. Anote essas informações na forma de uma tabela. Ao conhecer os gatilhos , é mais fácil de encontrar formas seguras e saudáveis para evitar o desejo de fumar .
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Tome nota de coisas para fazer em vez de fumar. Por exemplo, caminhar , ouvir música , goma de mascar , cantando e exercício ajuda a evitar o desejo de fumar . Mantenha sempre a nota no bolso e ler estas opções sempre que há um gatilho para acender um cigarro.
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Saber sobre vários métodos para parar de fumar . Alguns desses métodos incluem o peru frio , over-the -counter produtos, como adesivos de nicotina , medicamentos , tais como inaladores de nicotina, e aconselhamento. Lembre-se, uma abordagem planejada para parar de fumar garante melhores resultados. No entanto, pedir a consulta de um médico antes de iniciar qualquer método.
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Identificar uma data de início. Informar os membros da família e amigos sobre a decisão e buscar seu apoio. Jogue fora todos os itens que lembrá-lo de fumar , como cigarros , cinzeiros e isqueiros .
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Lembre-se que deixar de fumar é difícil , mas não impossível. Conheça em detalhes sobre os sintomas de abstinência de deixar de fumar. Alguns destes sintomas podem incluir nervosismo, ansiedade , alterações de humor , irritabilidade, concentração reduzida, e prisão de ventre. As melhores maneiras de evitar esses sintomas incluem meditação, aumento da atividade física e consumo de dieta saudável. Além disso, ir para lugares como uma biblioteca ou um local de culto , onde é proibido fumar.