Como Ajudar Adolescentes a Parar de Fumar: Guia para Pais

Alguns adolescentes ainda fumam, apesar dos inúmeros anúncios e alertas de saúde sobre os perigos do tabagismo. As razões variam: pressão dos colegas, vontade de se encaixar com amigos que fumam, desejo de parecer mais "descolado", mais velho ou mais rebelde. Embora os adolescentes possam acreditar que têm controle total sobre o hábito e possam parar quando quiserem, ao enfrentarem o desafio de parar, percebem que não conseguem. Embora você possa ajudar os jovens a parar de fumar e oferecer orientação se estiverem lutando, eles precisam ser os responsáveis por abandonar o vício de vez.

Instruções

1. Faça uma lista com seu filho e escreva todos os motivos para parar. Seu adolescente pode ter mais sucesso se vir seu objetivo no papel. Alguns benefícios incluem saúde melhorada, cheiro melhor nas roupas, mais energia e mais dinheiro para gastar em outros prazeres.

2. Calcule exatamente quanto seu filho gasta com cigarros por semana, mês ou ano. Inclua isso na lista de motivos para parar. Depois de calcular o total, pergunte o que mais ele poderia comprar com esse dinheiro, como um computador, celular ou roupas novos.

3. Marque uma data específica em que ele gostaria de parar. Peça que conte aos amigos e informe a família sobre essa data para que tenha o apoio de todos ao seu redor.

4. Ajude-a a evitar gatilhos. Faça uma lista com seu adolescente e anote todos os gatilhos que a fazem querer pegar um cigarro. Gatilhos podem incluir estar perto de amigos que fumam ou fumar por tédio. Trabalhe com seu filho e ensine-o a evitar esses gatilhos, se afastando desse amigo, se possível, ou substituindo cigarros por chiclete.

5. Inicie um novo hobby. Tente inscrevê-lo em hobbies ativos e atléticos que ajudem a aumentar sua resistência e energia, enquanto trabalham o ganho de peso que tipicamente vem da abstinência de nicotina.

6. Pesquise terapia de reposição de nicotina. Se seu adolescente ainda luta para largar o vício, converse com seu médico sobre adesivo ou chiclete que possa substituir a nicotina. A quantidade de nicotina nesses substitutos diminui lentamente até que o usuário não sinta mais necessidade de fumar.