Como lidar com Stage Fright

Stage medo pode causar estresse e tensão indevida em uma pessoa. Se você está no controle do medo do palco , seu coração pode correr , suas mãos podem tremer e sua boca e garganta pode ficar seca. Não deixe que isso aconteça com você. Obter um controlo sobre o seu medo do palco e aprender a relaxar. Felizmente, há coisas que você pode fazer para lidar com o estresse ea ansiedade de medo do palco . Instruções
1

Pratique seu material. Não importa se você está cantando , dançando ou fazendo um discurso . Você precisa saber o seu material bem e se sentir confortável apresentá-lo . Pratique todos os dias para ganhar a confiança que você precisa para gerenciar o estresse sobre a execução .
2

exercício para aliviar o stress e ansiedade. De acordo com a Clínica Mayo , o exercício pode aumentar a sua auto -confiança e menor ansiedade, assim que o exercício pelo menos três ou quatro vezes por semana , com uma atividade que você goste , como caminhadas, passeios pedestres , correr ou andar de bicicleta. Você vai se sentir mais calmo e relaxado ao longo do tempo . Dê uma volta no quarteirão antes de seu desempenho para aliviar seu medo do palco .
3

Use exercícios de respiração para controlar o seu stress e ansiedade. Pratique em casa pela inalação pelo nariz por dois segundos. Em seguida, expire pela boca durante quatro segundos. Continue fazendo isso por pelo menos 15 minutos para induzir um estado de relaxamento sereno. Faça este exercício de respiração direito antes de seu desempenho para acalmar seus nervos e diminuir a sua frequência cardíaca .
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exercícios de visualização prática todos os dias para ajudá-lo a associar o desempenho com pensamentos felizes, não entre em pânico. Feche os olhos e visualize a audiência sorrindo e batendo palmas para você. Sinta a sensação de paz e harmonia que vem sobre você quando você executa. Se você ficar nervoso durante a execução , feche os olhos por um segundo e imagine rostos felizes do público.