Como Seguir em Frente Após um Acontecimento Doloroso

1. Fale Sobre o Evento

   Busque apoio de família/amigos. Não se isole; explique sentimentos, necessidades de recuperação.

2. Participe de Grupo de Apoio

   Conecte-se com quem viveu trauma similar. Aprenda estratégias de enfrentamento.

3. Procure Aconselhamento Profissional

   Psicólogo/terapeuta ajuda a enfrentar problemas no seu ritmo, com orientação objetiva.

4. Cuide de Si Mesmo

   Alimentação saudável, sono, exercício. Evite comer por estresse, álcool, drogas (pioram depressão/isolamento).

5. Retome Atividades Cotidianas

   Rotina normaliza. Trabalho, estudo, vida social.

6. Encontre Válvula de Escape

   Exercício, leitura, caminhada quando sobrecarregado.