Como seguir em frente depois de um acontecimento doloroso

eventos dolorosos pode causar trauma emocional e psicológico , que pode tomar um pedágio em sua saúde mental e bem- estar. Eventos dolorosos podem incluir acidentes automobilísticos, lesões desportivas fim de carreira, um violento ataque , desastre natural , cirurgia, morte de um ente querido , um break-up ou outros grandes mudanças na vida . Pode levar algum tempo para a recuperação destes eventos dolorosos . Você pode sentir-se entorpecido, estressado, deprimido, desligado ou como você é incapaz de confiar nas pessoas ao seu redor. Eventos dolorosos requerem tratamento e apoio. Instruções
1

Fale sobre o seu evento doloroso. Peça o apoio de familiares ou amigos . Evite retirar dos outros e discutir o seu problema com eles em seu lugar. Explique como isso fez você se sente, o que você está sentindo agora e que você pode pensar que você precisa fazer para se recuperar.
2

Junte um grupo de apoio e falar com as pessoas do grupo que podem ter sobrevivido ou estão passando pelo mesmo tipo de trauma que você está resistindo . Aprender como outras pessoas lidaram e estão a lidar com eventos traumáticos podem ajudá-lo a lidar com seus próprios sentimentos sobre o evento doloroso você experimentou.
3

Fale com um conselheiro ou outro profissional de saúde mental . Conversando com um profissional pode ajudá-lo a enfrentar e lidar com os seus problemas de uma forma que você se sinta confortável. Um profissional de saúde mental também podem fornecer aconselhamento objectivo e orientação para você, como você lida com o seu evento doloroso.
4

Cuide de si mesmo . Comer saudável e começar a abundância do sono e exercício. Evite a tentação de enfatizar comer ou recorrem ao álcool ou uso de drogas. Abuso de substâncias pode agravar a depressão , o estresse e os sintomas de isolamento.
5

retomar suas atividades diárias. Encontre um sentido de normalidade depois de lidar com um acontecimento doloroso . Manter a sua programação regular , se possível. Frequentar a escola , o trabalho e dar tempo para eventos sociais.
6

encontrar uma saída para o seu stress. Tome uma aula de ginástica , ler um livro ou dar um passeio quando você se sentir sobrecarregado .