Como Lidar com um Colapso Emocional

Às vezes lidamos bem com emoções difíceis, superando tristeza ou raiva rápido; noutras, sentimos tudo tão agudamente que nada impede um colapso. Embora seja algo que se espera incomum, muitos experimentarão um colapso emocional ao navegar nas complexas relações humanas. Se você está no meio de um, sua resposta às emoções perturbadoras determinará quão rápido superará o abalo.

Instruções

1. Afaste-se da situação gatilho. Houve provavelmente um catalisador. Para não continuar sentindo a emoção que causou o colapso, mova-se fisicamente para longe desse catalisador ou tente tirá-lo da mente. Ex.: se brigou com um amigo, saia do local onde ele está para recuperar o equilíbrio.

2. Sente-se e acalme-se. Evite andar de um lado para outro ou agir fisicamente por causa do abalo. Force-se a sentar, respire fundo, conte de 10 para trás ou tente esvaziar a mente.

3. Recorra a alguém de confiança. Ligue para um amigo ou familiar e peça apoio. Explique o que o abalou e como se sente agora. Essa pessoa provavelmente ajudará a acalmá-lo e lembrará que tudo ficará bem — algo que você já sabe, mas que é reconfortante ouvir no momento difícil.

4. Busque ajuda médica se não melhorar. Se, apesar dos esforços, não conseguir acalmar ou voltar ao seu nível normal de bem-estar, procure um profissional de saúde mental ou seu médico. Se o colapso foi grave, pode não ser algo do qual você se recupere sozinho.