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Sintomas Fisiológicos do Estresse

O estresse pode causar estragos na sua saúde, piorando ou causando uma série de males físicos. Uma pesquisa de 2007 conduzida pela American Psychological Association (APA) descobriu que um terço dos americanos está sofrendo de estresse extremo. Setenta e sete por cento dos pesquisados relataram experimentar sintomas físicos relacionados ao estresse. Técnicas eficazes de gestão de estresse são a chave para reduzir seu nível de estresse e manter boa saúde.

Identificação

O estresse ocorre quando você se sente ameaçado ou sobrecarregado. À medida que seu nível de estresse sobe, sua frequência cardíaca e pressão arterial também sobem. Seu nível de açúcar no sangue também dispara em uma tentativa de fornecer ao seu corpo mais energia caso precise fugir. Coagulação sanguínea ocorre mais rapidamente para prevenir muita perda de sangue caso você seja ferido. À medida que seu nível de estresse sobe, seus músculos grandes começam a receber quantidades aumentadas de sangue para fornecer mais força se você for atacado. Embora todas estas coisas seriam úteis se você estivesse sendo perseguido por um leão da montanha, seu corpo não distingue entre ameaças reais e percebidas e reage da mesma forma seja você enfrentando um ataque animal ou um chefe irritado. Se estas respostas se tornarem parte diária da sua vida, você pode começar a experimentar problemas de saúde.

Como o Estresse Causa Doença

Quando você está continuamente estressado, quase todos os sistemas no seu corpo são impactados negativamente. Seu sistema imunológico pode se tornar suprimido, fazendo você pegar vírus que normalmente seria capaz de combater. Um nível elevado de pressão arterial pode aumentar muito seu risco de doenças cardíacas, ataque cardíaco ou derrame. Sentir-se estressado pode afetar sua capacidade de engravidar. Você pode até notar que está começando a parecer mais velho quando está sob estresse crônico.

Sintomas Fisiológicos

Sintomas de estresse incluem dor de cabeça, dor no pescoço ou costas, tontura, erupções cutâneas, urticária, náusea, diarreia, gases, suor, zumbido nos ouvidos, problemas para engolir, tremores nas mãos ou pés, boca seca, azia, constipação, dor de estômago, gases, micção frequente, dificuldade para respirar, palpitações, dores no peito, distúrbios do sono, baixa libido ou problemas com desempenho sexual, e ganho ou perda de peso. Viver com estresse pode causar doenças cardíacas, distúrbios autoimunes, transtornos de pele, problemas digestivos e dor crônica.

Sintomas Psicológicos

Os sintomas psicológicos podem ser tão perigosos quanto as manifestações físicas do estresse. Você pode notar que tem dificuldade de concentração e frequentemente se sente desorganizado e sobrecarregado por tarefas rotineiras. Pode se sentir solitário e sem valor, e em casos extremos, até pensar em suicídio. Seu nível de estresse pode afetar negativamente seus relacionamentos com família e amigos, particularmente se você começar a reagir exageradamente a aborrecimentos menores, ficar defensivo ou hostil ou se retirar de relacionamentos. Quanto mais tempo você experimenta estresse significativo, maiores as chances de começar a buscar alívio do estresse abusando de drogas, álcool ou cigarros ou participando de atividades autodestrutivas.

Gerenciando o Estresse

Recuperar sua saúde física requer reduzir ou eliminar os estressores na sua vida em combinação com mudar a forma como você reage ao estresse. Exercício, participar de atividades, compartilhar suas preocupações com um amigo, e aprender técnicas de relaxamento podem ajudar a reduzir seu nível de estresse. Em alguns casos, a única maneira de reduzir estresse é se remover da situação estressante, como no caso de uma situação de trabalho difícil. Aconselhamento psicológico ou psiquiátrico e grupos de apoio podem ser muito úteis se você não consegue reduzir seu nível de estresse por conta própria.