Formas de gerir o stress e Ansiedade

Estresse e ansiedade podem ser boas em pequenas doses : eles fornecem a motivação para realizar o seu trabalho . No entanto , muito estresse e ansiedade em sua vida pode interferir com as atividades normais. Se você sentir medo de fazer alguma coisa ou oprimido, seus níveis de ansiedade podem estar fora de controle. Aprender algumas técnicas de relaxamento podem ajudar a obter esses níveis sob controle. Equilibrar vida

Uma das principais causas de estresse é ter muita coisa acontecendo em sua vida. Malabarismo trabalho , família e outras obrigações pode ser esmagadora. Olhe para a sua agenda : Você reservar um tempo para si mesmo? Você também pode diminuir os níveis de estresse através da manutenção de um círculo de amigos . Ter um sistema de apoio pode melhorar sua saúde emocional. Seus amigos também podem ajudá-lo a colocar o seu estresse em perspectiva.
Exercício

exercício é uma ótima maneira de gerenciar o estresse ea ansiedade . Mas você não tem que participar de um ginásio . Uma caminhada diária pode mantê-lo em forma. Outras atividades , como yoga ou pilates , também são bons exercícios para o gerenciamento de estresse e ansiedade.
Exercícios
técnicas de relaxamento

relaxamento também são úteis para lidar com o estresse . A meditação pode ajudá-lo a focar a sua mente e seu ser. Quando você está se sentindo estressado , tente tomar uma respiração profunda e segurá-lo por cinco segundos. Expire lentamente, deixando sua respiração por mais cinco segundos. Continue por mais algumas repetições , e você começará a notar a tensão de drenagem do seu corpo.