Como usar um diário para ventilação

Escrever em um jornal é uma forma saudável e segura para expressar seus sentimentos. Emoções, pensamentos e sentimentos podem crescer dentro de nós, e eles vão sair de um jeito ou outro , quando não há mais espaço para outras emoções. Para evitar dizer ou fazer algo em breve você pode se arrepender , como ferir os outros fisicamente ou emocionalmente, usar um diário para desabafar de forma eficaz. Instruções
1

Defina um tempo para escrever em seu diário todos os dias. Certifique-se de que você está completamente sozinho, enquanto você escreve. Se você tem filhos você provavelmente vai querer esperar até que eles estão dormindo , assim você pode se concentrar completamente em seu escrito. É sempre melhor se você escrever em seu diário todos os dias, e ao mesmo tempo todos os dias. Antes de ir dormir pode ser um bom momento para desabafar em seu diário , porque você normalmente tem alguns minutos para si mesmo .
2

Esconder seu diário. Ventilação em seu diário precisa ser completamente pessoal. Ninguém deve ser capaz de lê-lo - ninguém . Encontre um esconderijo para o seu jornal , onde ninguém iria encontrá-lo . Você pode deixar que o seu cônjuge saber que você tem um, mas pedimos que ele não lê-lo para dar-lhe a privacidade que você precisa . Para desabafar seus sentimentos corretamente, você não deve ter que pensar sobre o que ninguém pensaria se o lerem.
3

Evite ir muito tempo sem usar o seu jornal , ou você pode sentir a diferença. Procrastinação acontece com todos nós. Você pode esquecer de escrever em seu diário ou não tem tempo em alguns dias. Isso é bom, mas voltar imediatamente ao usar seu jornal para desabafar no dia seguinte. Não espere por mais tempo. Obter uma caneta e começar a escrever . Use algo para lembrá-lo para escrever em seu diário , como um post-it ou uma agenda.
4

Consulte seu conselheiro , se você quiser compartilhar seu diário com alguém . Seu conselheiro é uma pessoa neutra que possa ajudá -lo a decifrar o que você escreveu para baixo. No entanto, se você não quer compartilhá-lo com ninguém, não .
5

Escrever sem pensar. Pode parecer estranho dizer , mas a melhor maneira de obter os seus sentimentos para fora é só escrever . Ele não tem que ser em prosa fascinante - é só para você, não para ser lido por outras pessoas ou publicado. Apenas deixe sua mão escrever sem pensar muito sobre isso . Deixe os sentimentos e as emoções fluem através de sua caneta em seu diário.