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Como Superar o Medo de Palco: 5 Técnicas Comprovadas

Sintomas Clássicos

Mãos trêmulas, boca seca, voz tremula, borboletas no estômago. Artistas e oradores sentem essa ansiedade desde Cícero no Senado Romano. A longo prazo, só histórico de sucesso e a confiança dele decorrente eliminam o medo completamente. Até lá, algumas coisas reduzem a tensão.

Passo 1: Prepare-se Minuciosamente

Seja absolutamente preparado e ensaiado, com planos de contingência para qualquer eventualidade. Assim, só precisa subir, se apresentar e executar o plano.

Passo 2: Relaxe

Técnicas de relaxamento: respiração profunda, meditação. Descanse o suficiente. Tire cochilo breve antes de subir ao palco.

Passo 3: Lembre-se: A Plateia Torce por Você

Ninguém quer que você falhe. Até vaiadores, no fundo, querem que você tenha sucesso e os entretenha/eduque.

Passo 4: Mantenha a Perspectiva

Você é seu crítico mais severo. Foi sua dedicação à perfeição que o colocou no palco. Frequentemente, nem importa o quão bem você foi.

Passo 5: Faça uma Piada

Um pouco de leveza alivia muito o clima.