Como parar de ser irritável

Irritabilidade, um estado de espírito que resulta em impaciência ou reação exagerada , não tem que ser um traço de caráter , porque é um problema que você pode aprender a gerenciar. Irritabilidade pode ser resultado de estresses da vida , como divórcio , problemas de trabalho ou de privação de sono, de acordo com a Universidade de Iowa Hospitais e Clínicas . Também pode ocorrer por causa de síndrome pré-menstrual , depressão , abuso de drogas ou problemas neurológicos. Instruções
um

praticar hábitos saudáveis. Limite de cafeína e álcool. Durma o suficiente , e exercitar-se regularmente .
Duas técnicas de gerenciamento de estresse

Prática . A Universidade de Iowa recomenda expressar seus sentimentos com um amigo próximo . Você também pode tomar um banho relaxante ou receber uma massagem .
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Converse com seu médico sobre os medicamentos que está tomando . Alguns medicamentos, como estimulantes usados para tratar o TDAH , pode levar a irritabilidade , de acordo com HelpGuide.org .
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Consulte um profissional de saúde profissional para ver se a irritabilidade pode ser um sinal de um não tratada doença mental. A Aliança Nacional da Doença Mental estados que a irritabilidade pode ser um sinal de transtorno bipolar. Ele também pode ser um sinal de ansiedade, transtorno de estresse agudo ou transtorno de personalidade anti-social, de acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais , ou DSM- IV.
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Pergunte ao seu médico se o seu problema cria a necessidade de medicação. Se você tiver outros sintomas de doença mental , a medicação pode ajudar.
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Visite um conselheiro. O aconselhamento pode ajudá-lo a aprender maneiras de gerenciar sua irritabilidade.