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Stress e Saúde do Coração: Entender a Conexão e como Proteger o seu Coração

Como o Stress Crónico Afeta o seu Coração

Embora o stress seja uma parte normal da vida, o stress crónico afeta a saúde física e mental, incluindo a saúde cardiovascular.

A Ligação Fisiológica

Durante o stress, o corpo libera cortisol e adrenalina, que:

• Aumentam a frequência cardíaca e a pressão arterial
• Promovem o acúmulo de placa nas artérias
• Com o tempo, elevam o risco de doença cardíaca—alguns estudos sugerem que o stress crónico pode duplicar o risco de enfarte do miocárdio

Como a Gestão do Stress Protege o seu Coração

Uma gestão eficaz do stress pode:

• Reduzir a pressão arterial, frequência cardíaca e níveis de colesterol
• Melhorar a saúde e o bem-estar geral

Dicas Práticas de Gestão do Stress

• Faça exercícios regularmente
• Coma uma dieta saudável e equilibrada
• Durma adequadamente (7–9 horas)
• Pratique técnicas de relaxamento: ioga, meditação, respiração profunda
• Procure terapia ou aconselhamento se se sentir sobrecarregado

Se estiver preocupado com o stress afetando a sua saúde cardíaca, consulte o seu médico.