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Como Manter a Flexibilidade e o Foco

Manter flexibilidade e foco na tarefa em mãos pode ser desafio para qualquer pessoa em certos dias. Estresse, doença e outras distrações podem tirar sua mente de suas atividades diárias e focá-la em outro lugar. Falta de foco pode levar a baixo desempenho no trabalho ou escola. Inflexibilidade pode impedi-lo de avançar na vida rumo a metas. Aprender a se tornar mais flexível e manter foco pode ser alcançado na vida com alguns passos simples.

O que você vai precisar

• Papel
• Caneta ou lápis
• Música relaxante
• Player de CD/MP3

Instruções

Mantendo-se Flexível

1. Mantenha a mente aberta às sugestões dos outros. Você pode não ter a melhor resposta ou saber o curso apropriado para um projeto ou meta. Ouvir conselhos de outros pode fornecer perspectiva diferente e objetiva sobre qualquer assunto.

2. Lembre-se que as coisas poderiam ser piores quando algo não sai como planejado. Tente imaginar os melhores e piores cenários para a situação em que está; descobrirá que provavelmente não está em nenhum extremo.

3. Adote um mantra "deixe fluir" ou "aceite como vem". Permita-se soltar rotinas e regimentos estritos por um ou dois dias — ou até uma ou duas horas. Sair do seu elemento e tolerar novo ponto de vista pode ajudá-lo a se tornar mais flexível.

4. Converse com amigo ou familiar que demonstre flexibilidade em tempos de estresse ou crise. Você pode obter dicas e técnicas deles ou usar sua vida como modelo para a sua.

Mantendo o Foco

5. Remova o máximo de distrações possível quando tentar manter o foco. Desligue alertas do celular, não verifique e-mail, desligue TV ou música. Evite iluminação forte, que pode desencadear dor de cabeça. Use luz suave e silêncio ou toque música relaxante ao fundo para manter-se centrado.

6. Faça pausas durante o dia para clarear a mente e recanalizar energia. Distrações diárias, como ruído e outros estressores, criam tensão. Tensão pode resultar em menor capacidade de foco, tornando pausas parte essencial do seu dia.

7. Feche os olhos e respire profundamente durante a pausa. Imagine-se realizando uma tarefa específica ou alcançando certa meta. Afaste-se da rotina diária e recentre-se a cada poucas horas por cerca de 10 a 15 minutos.

8. Mantenha uma lista de "A Fazer" com você o tempo todo. Anote metas, projetos ou outras coisas que precisa realizar. Marque cada item conforme o completa. Um lembrete visual do seu progresso rumo a uma meta pode mantê-lo focado e motivado.