Como Expressar Sentimentos de Tristeza

O luto pode impactar as pessoas de muitas formas diferentes, mas uma coisa conhecida é que expressar seu luto tem muitos benefícios curativos. Muitas pessoas encontram formas criativas para ajudá-las a expressar seu luto, lembrar seus entes queridos e recuperar senso de controle sobre suas vidas. Expressões criativas de luto podem ter muitas formas, desde escrita até caminhada em evento de conscientização. O importante é encontrar um meio de expressão que pareça certo para você e para a memória do seu ente querido.

Instruções

1. Escreva sobre seu ente querido. Pode usar um diário, que mantém privado, para expressar seus próprios sentimentos de perda e tristeza. Considere o diário um espaço seguro para escrever honestamente sobre seus sentimentos. Também pode escrever poesia ou uma história em memória da pessoa perdida. Alguns acham útil escrever a história de vida do ente querido para compartilhar com outros familiares.

2. Faça um álbum de memórias. Compilar fotos, cartas e outras recordações do seu ente querido e reuni-las em um álbum pode ajudar você a focar na vida dela. Um álbum também fornece uma fonte para recorrer quando se sente sozinho ou com saudades. Mantenha o álbum em local acessível, como estante na sala. Assim seu ente querido permanecerá presente em sua vida diária.

3. Inscreva-se para participar de uma corrida ou caminhada. Se seu ente querido morreu de câncer ou outra doença, provavelmente encontrará uma caminhada ou corrida para apoiar pesquisa e prevenção na sua área. A Sociedade Americana do Câncer e a Fundação Susan G. Komen patrocinam eventos para sobreviventes de câncer e entes queridos pelo país. Canalizar parte do seu luto para uma causa que ajude a prevenir outros de sofrerem a mesma doença pode ser empoderador. Também pode apresentá-lo a outros que experienciaram perda semelhante.

4. Participe de um grupo de apoio. Hospitais locais, centros de saúde mental e centros de cuidados oncológicos geralmente oferecem variedade de grupos de apoio, incluindo os que abordam luto. Um grupo de apoio é um ambiente seguro para explorar seus sentimentos de perda e lamentar com outros que podem se relacionar com sua experiência.