Como prevenir o abuso do álcool

Se beber em excesso, o abuso do álcool pode afetar o seu bom senso e levar a um comportamento imprudente. Não há nada errado com a bebida, se você estiver acima da idade legal. Para evitar a perda de controle eo desenvolvimento de uma dependência do álcool, aprender a controlar seu consumo. Instruções
1

Escolha o seu lazer com sabedoria e ficar longe de festas, bares e outros lugares onde você sabe que o álcool é servido em excesso.
2

Dê a si mesmo um limite pessoal. Se você costuma perder o controle depois de três ou quatro bebidas , afastaram-se depois de uma ou duas bebidas , para evitar prejudicar o seu julgamento.
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Encontre um hobby. Beber porque você está entediado pode desencadear abuso de álcool . Perseguir um hobby para manter sua mente ocupada . Encontre maneiras de entreter a si mesmo e aos amigos que não envolvem beber - . Game anfitrião da noite, praticar esportes ao ar livre ou planejam uma noite de cinema
4

substituir outras bebidas para o álcool. Experimentar ocasionalmente com bebidas aromatizadas não alcoólicas , como limonada ou chá, ou pedir para as versões não- alcoólicas de seus cocktails favoritos . Se a tentativa de diminuir a quantidade de álcool que você bebe , o álcool reserva para apenas alguns dias da semana - talvez o fim de semana - . Ou fazer uma pausa de uma semana a partir de álcool
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Drink lentamente . Engolindo uma bebida alcoólica e encomendar outro pode desencadear abuso de álcool . Se pedir uma bebida , saborear e consumir a bebida lentamente. Comer antes de beber álcool para ajudar a minimizar os efeitos adversos .