Como Reconhecer Sintomas Físicos de Estresse

O estresse é causado por vários fatores incluindo sobrecarga de trabalho, relacionamentos pessoais, dificuldades financeiras e problemas médicos. Algum estresse é provocado por evento catastrófico na vida da pessoa, como perda de ente querido. Seu estresse pode ser crônico ou agudo. Embora o estresse tenha sintomas emocionais, também pode ter sintomas físicos.

Instruções

1. Esteja atento a batimentos cardíacos irregulares e dor no peito. O estresse pode piorar um problema cardíaco pré-existente. Também pode causar ataques de pânico, que podem causar batimento cardíaco acelerado.

2. Entenda sintomas comuns. Dores de cabeça e problemas digestivos são sintomas físicos comuns de estresse. Problemas digestivos podem ser na forma de dor de estômago, náusea ou diarreia.

3. Monitore a pressão arterial. Se você rotineiramente tem estresse na vida, hipertensão crônica pode resultar. Seu médico verificará sua pressão em check-up. Monitores domésticos de pressão podem ser comprados na maioria das farmácias.

4. Suba na balança. Um sinal físico de estresse pode incluir perda ou ganho de peso. Alguns indivíduos comem demais quando estressados, outros perdem apetite. Pese-se uma vez por semana no mesmo horário sem roupas.

5. Reconheça distúrbios do sono. Dormir demais ou até insônia leve pode ser sintoma físico de estresse. O estresse também pode resultar em pesadelos. Preocupação constante dificulta uma boa noite de sono.

6. Observe problemas respiratórios. O estresse pode piorar problemas respiratórios. Para alguns com asma, o estresse pode causar ataque de asma. Note se está respirando rápido ou sentindo falta de ar.

7. Observe seu nível de energia. Estresse crônico torna tudo na vida mais difícil. Fadiga pode resultar. Depressão relacionada ao estresse e problemas de sono podem contribuir para fadiga.