Actividades a desenvolver habilidades de Inteligência Emocional

De acordo com a Universidade de New Hampshire , a inteligência emocional é "uma capacidade de validamente razão com emoções e usar as emoções para melhorar o pensamento. " Desde a década de 1990 artigos científicos têm aparecido para identificar, estudar e melhorar a inteligência emocional nos indivíduos. Compreender os diferentes fatores e estratégias deste modelo da psicologia humana é fundamental para ajudar a promover e desenvolver uma inteligência emocional mais saudável . Componentes da Inteligência Emocional

Para teorizar e desenvolver estratégias para estudar e melhorar a inteligência emocional , vários modelos foram desenvolvidos para quebrar e reconhecer os componentes individuais envolvidos na inteligência emocional. Um tal modelo é uma versão de quatro ramo que procura combinar os diferentes componentes em categorias. Cada ramo aborda uma parte diferente da relação entre emoção e pensamento. Os quatro ramos incluem a percepção da emoção , o uso de emoções para permitir pensamento, compreender o significado das emoções , e da emoção de gestão. A percepção da emoção tem a ver com o reconhecimento e utilização de indicadores emocionais não-verbais. Ativando o pensamento através da emoção envolve a capacidade de utilizar a emoção para criar pensamento. Compreender as emoções é igualmente importante , pois permite ao indivíduo para encontrar a raiz da emoção e as reações associadas , permitindo resultados mais razoáveis. Gestão Emoção é o ramo final e é reforçada pelos outros três ramos. Gerenciando emoções permite que um indivíduo para melhor interagir com o mundo
Desenvolvendo Habilidades EI : . Redução do Stress

estresse pode muitas vezes levar a irracionalidade , fazendo com que as pessoas a ignorar ou contradizer anterior estratégias e planos. Aprender a gerir e reduzir o stress ajuda os indivíduos a afectar a forma como o estresse interage com suas emoções. O desenvolvimento de três competências relacionadas com o funcionamento sob estresse pode ajudar a aumentar a inteligência emocional . Habilidades incluem o reconhecimento de situações estressantes , a identificação de respostas ao estresse e , com base nas competências anteriores, a capacidade de desenvolver estresse individualmente eficazes técnicas de redução
Desenvolvendo Habilidades: EI . Consciência emocional

capacidade de um indivíduo a reconhecer suas emoções e como elas influenciam suas reações cognitivas e físicas para o mundo é importante para uma inteligência emocional saudável. A chave para desenvolver esta habilidade é reconhecer as diferentes manifestações de emoção, de flutuações nas emoções expressão física ea experiência de emoções. Ao tornar-se consciente de como as emoções manifestam e afetam a pensar e padrões de comportamento , os indivíduos são mais capazes de utilizar as suas emoções de forma eficaz
Desenvolvendo Habilidades: EI . Usando Comunicação Nonverrbal

não verbal habilidades incluem tempo /ritmo de comunicações verbais, contato físico , gestos /postura do orador , o tom vocal , expressões faciais e contato visual. Uma vez que muitas habilidades de comunicação não-verbais são afetados pela emoção , é importante entender como as expressões não-verbais ilustrar significado. Usando comunicação não-verbal não é limitada a respostas não-verbais pessoais, mas também inclui a interpretação das respostas não-verbais dos outros. Para melhorar essa função da inteligência emocional , as pessoas devem aprender a reconhecer a manifestação de emoção em sua própria e as respostas não-verbais dos outros
Desenvolvendo Habilidades EI : . Aprender a Utilizar Humor

Humor realmente é o melhor remédio , principalmente quando se trata de bem-estar mental e emocional. Risos leva a uma redução do estresse e positivamente influencia o humor . Aprender a usar efetivamente humor em relação a emoções podem reduzir os conflitos pessoais e interpessoais . Uma vez livre dos conflitos , os indivíduos são mais capazes de funcionar cognitivamente e buscar soluções alternativas para os desafios pessoais e sociais
Desenvolvendo Habilidades EI : . Positivo Resolução de Conflitos

Evitando conflito pode parecer impossível , aprendendo a usar a resolução de conflitos positivo é importante no desenvolvimento da inteligência Emocional . Através de gerenciamento do estresse, consciência emocional , o uso de sinais não-verbais reflexivas e humor , as pessoas podem aprender a interagir melhor com o mundo ao seu redor. Resolução de conflitos positiva envolve quatro principais áreas de habilidades interpessoais , incluindo concentrando-se no presente conflito , pegando argumentos, perdão , eo fim dos conflitos insolúveis .