Como Usar Visualização de Imagens para Autoestima

Muitos afirmam que visualização de imagens ajuda alcançar metas e aumentar autoestima. Durante visualização, substitui imagens negativas por positivas. Use para melhorar como se sente sobre seu corpo. Aumente autoestima criando amor e aceitação de seu eu externo.

Instruções

1. Compre livro ou CD de coach profissional de visualização. Siga passos para criar técnica. Veja Recursos abaixo.

2. Participe de seminário ou workshop para aprender técnicas. Veja Recursos.

3. Encontre tempo e lugar tranquilos. Vista roupas soltas, confortáveis. Sente ou deite confortavelmente. Feche olhos. Relaxe parte do corpo a cada respiração até sentir calmo e repousado.

4. Abra olhos devagar. Olhe seu corpo. Pense pensamentos positivos sobre ele. Imagine em detalhes coisas que pode fazer com pernas e braços. Imagine sensação de movimento nos membros ao alcançar metas.

5. Feche olhos e visualize olhos e traços faciais. Pense como seu rosto é bonito. Pense coisas agradáveis que vê com olhos. Ouça palavras gentis saindo de sua boca.

6. Foque na cabeça e cérebro. Imagine bons pensamentos e inteligência movendo-se pelo cérebro.

7. Imagine luz no centro do corpo simbolizando todas coisas boas que aconteceram e acontecerão. Mantenha sensação ao abrir olhos.