Exercícios de meditação

meditação é uma rotina de auto-dirigida para relaxar o corpo e acalmar a mente . Exercícios de meditação torná-lo mais consciente e atento , concentrando-se sobre o que está acontecendo no momento . A palavra meditação é derivado de duas palavras do latim : ' meditari ', que significa pensar , habitam ou exercem a mente e ' Mederi ,' para curar . A raiz sânscrita ", medha , ' significa raízes wisdom.Although da meditação são antigos, muitas pessoas ao redor do mundo utilizam exercícios de meditação para relaxar a mente eo corpo . História

meditações védicos foram encontrados em textos hindus antigos , datando de entre 2000 e 3000 aC . Em 588 aC , Buda alcançou a iluminação através da meditação , formando uma base para o budismo. No ano de 1000 dC , os grupos cabalísticos judeus praticavam a meditação como uma forma de se aproximar de God.In 1893, sacerdotes asiáticos apresentou suas idéias sobre meditação em uma reunião de líderes religiosos nos Estados Unidos . Os Beatles iniciaram um movimento mundial de meditação, quando eles começaram a praticar a meditação em 1967.
Significado

meditação e exercícios de meditação são de particular importância no budismo. A meditação é o centro do estilo de vida budista ; ele ajuda a alcançar um maior nível de consciência . De acordo com suas práticas , primeiro você aprender a reconhecer o estado mental negativo , ou ilusão; então você formar um estado mental pacífico e positivo, ou mente virtuoso. Em última análise, como sua mente se torna mais positiva , suas ações se tornam mais positivas e vida torna-se mais gratificante. Você se torna mais útil para others.Buddhists também acreditam que o progresso além da meditação básica requer a crença nas Três Jóias : . Buda, Dharma , os ensinamentos budistas e Sangha, a comunidade monástica

Tipos

meditação simples é o exercício mais fácil . Os únicos requisitos são um lugar tranquilo em sua casa, sentado em uma posição confortável que você pode permanecer no durante vários minutos , e uma palavra de foco para ajudá-lo a concentrate.Walking meditação concentra-se no ato de caminhar . Se a sua mente vagueia longe de seus pés, pernas ou a sensação de andar, então centrar a sua attention.Vibration meditação, ou soando meditação, usa a repetição de uma palavra ou som como seu ponto focal; você pode sentar-se , deitar-se ou ficar de pé. Repita e se concentrar apenas na palavra . Permitir que o som vibrar através de você corpo e ficar relaxed.Keep tentar se você não conseguir se concentrar totalmente nas primeiras vezes . Exercícios de meditação pode levar algum tempo para dominar .

Considerações

Embora o ato de meditar é relativamente simples, há algumas coisas para manter em mente antes de meditating.Don ' t meditar com o estômago cheio ou quando você está realmente com fome . Se você tentar após uma refeição pesada , provavelmente você vai se sentir fraco . Se você estiver com muita fome , você é provável encontrar-se pensando em food.Don 't meditar enquanto estiver sob a influência de drogas ou álcool. Porque algumas drogas causam nossos nervos para ser agitado, eles podem tornar a tarefa mais difficult.Meditate com as costas retas , usar roupas leves e reserve um lugar em sua sala para meditação.
Benefícios

Mais energia, menos stress, reduzir a pressão arterial e diminuir o colesterol são apenas alguns dos benefícios de saúde de meditação exercises.The Institutos Nacionais de Saúde sugere redução de fatores de risco de doenças cardíacas através de métodos de gerenciamento de estresse , como a meditação ea yoga.Additionally , a American heart Association recomenda que os pacientes cardíacos dedicar de 15 a 20 minutos por dia em reflexão silenciosa , respiração profunda e visualização de locais pacíficos. Exercícios de meditação têm sido mostrados para beneficiar aqueles com várias outras condições como dor crônica, síndrome do intestino irritável (SII) e AIDS.Furthermore , a investigação científica tem mostrado que os indivíduos que meditavam recuperar mais rapidamente a partir de uma reação de estresse ; e as pessoas que meditam ficam irritados com menos frequência do que as pessoas que não praticam meditação.