Como Fazer Terapia de Exposição com Prevenção de Resposta (EPR)

Materiais Necessários

• Objeto que você sente contaminado (ex.: toalha)
• Relógio ou cronômetro
• Caderno
• Caneta

Instruções — Exposição com Prevenção de Resposta (EPR)

1. Identifique o objeto "contaminado" e defina tempo de exposição: Comece com tempo curto.

2. Entre em contato com o objeto (toque, aproxime-se). Evite rituais/rotinas que reduzem ansiedade.

3. Registre seu nível de ansiedade: Anote pensamentos e sentimentos para análise posterior.

4. Quando o tempo acabar, registre ansiedade novamente. Se possível, evite compulsões agora. Se precisar fazer o ritual, aceitável.

5. Repita várias vezes por semana até ansiedade reduzir drasticamente.