Como fazer exposição Terapia Prevenção de Resposta

Prevenção de Resposta exposição é um processo utilizado em muitas doenças mentais , no entanto, é muito eficaz com TOC ( Transtorno Obsessivo Compulsivo ) . ERP assume um compromisso e uma vontade de enfrentar suas fobias e compulsões na cabeça. Coisas que você precisa pode variar dependendo do tipo de TOC que você experimenta. Estas medidas irão focar contaminação. Coisas que você precisa
item que você sente tenha sido contaminado , tal toalha
Watch ou temporizador
Notebook Pen
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exposição
Prevenção de Resposta
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Identificar um item que você sente é contaminada. Estabeleça um período de tempo que você vai fazer a exposição , é geralmente uma boa idéia para começar com uma pequena quantidade de tempo.
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Traga-se em contato com o item contaminado , como tocá-lo ou colocá-la perto de você. Evite executar quaisquer rotinas ou rituais usados para diminuir a ansiedade .
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Grave seu nível de ansiedade. Anote seus pensamentos e sentimentos para que você possa entender melhor e analisá-los em um momento posterior .
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Quando o tempo previamente estabelecido é para cima, gravar o seu nível de ansiedade novamente. Se você é capaz , evite realizar qualquer compulsões neste momento. No entanto, se você precisa para completar o seu ritual ou rotina , neste ponto, que é aceitável.
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Repita esse processo várias vezes por semana , até que o nível de ansiedade reduziu drasticamente .